Boissons de l'effort maison?

de **JB-45** » Dim 24 Aoû 2008 15:26

Bonjour,
Voila je pratique le XC depuis quelques années déjas et j'aimerais savoir s'il existait une recette miracle de boisson de l'effort maison.
Car je n'ais pas envie d'acheter des poudres qui sont chère...
Jusqu'à maintenant je mettais seulement du sirop de citron, c'est mieu que de l'eau pure mais c'est pas miracle non plus.
Connaissez vous des recettes?

Merci

de **blouguy** » Dim 24 Aoû 2008 15:59

sur google tu tape "recette boisson isotonic" et voila

Tu aura plein d'info

de **JB-45** » Dim 24 Aoû 2008 16:29

Savez vous ou trouver de la maltodextrine?

Merci

de **blouguy** » Dim 24 Aoû 2008 16:55

pharmacie ou para pharmacie c'est sur!! j'en ai déja vue!
après peut être autre part je c'est pas!

de **rickyfirst** » Dim 24 Aoû 2008 18:31

blouguy a écrit:pharmacie ou para pharmacie c'est sur!! j'en ai déja vue!
après peut être autre part je c'est pas!

tu as des références plus précises parque moi mon pharmacien il n'en trouve pas

de **Duaman** » Dim 24 Aoû 2008 18:49

rickyfirst a écrit:
blouguy a écrit:pharmacie ou para pharmacie c'est sur!! j'en ai déja vue!
après peut être autre part je c'est pas!

tu as des références plus précises parque moi mon pharmacien il n'en trouve pas

Tu peux en trouver ici :http://www.godrink.fr/produits-energetiques/ :wink:

de **blouguy** » Dim 24 Aoû 2008 18:51

Voila les gars.
www.lesproteines.com propose des boites de 2.5 kg et 5 kg de maltodextrine au goût neutre. Tarif: 8 à 9.3 € / kg. Réduction de 6% sur la deuxième boite et 12% sur la troisième.

www.dietboutique.com propose des boites de 1.1 kg de maltodextrine au goût neutre. Tarif: 17.3 € / kg. Réduction de 6% sur la deuxième boite. Frais de port offert dès 20 € d'achat.

www.fiteurope.com propose des boites de 2.5 kg et 5 kg de maltodextrine au goût neutre. Tarif: 8 à 9.3 € / kg. Réduction de 6% sur la deuxième boite et 12% sur la troisième.

www.musculation.fr propose des boites de 1.1 kg de maltodextrine au goût neutre. Tarif: 17.3 € / kg. Réduction de 6% sur la deuxième boite. Frais de port offert dès 20 € d'achat.

www.planete-fitness.com propose sur son site des boites de 1.5 kg de maltodextrine au parfum vanille. Tarif: 14.7 € / kg.

de **rickyfirst** » Dim 24 Aoû 2008 20:03

J'avais déjà ces différents liens. Ce que je recherche, c'est un produit générique au sens pharmaceutique soit un produit identique aux produits de marques mais pour un prix divisé par 3 ou 4

de **samueldenis** » Dim 24 Aoû 2008 21:29

Jus d'orange, eau, bicarbonate et une pincée de sel.

de **Bruno2** » Lun 25 Aoû 2008 19:16

Le Glucose en poudre de la marque des laboratoires Cooper se trouve en pharmacie au prix de 14 euros le KG,pour ce faire des Gels energétique maison par exemple .

de **Tiger38** » Lun 25 Aoû 2008 20:36

On peut avoir ta recette de gel energetique ainsi que commment les conditionnnés :?:

de **blouguy** » Mar 26 Aoû 2008 00:43

La pate de glucose est bien moin cheres!!
On la trouve au rayon patisserie.

Je n'ai toujour pastrouver le moyen de les conditionnés :cry:

de **rickyfirst** » Mar 26 Aoû 2008 05:53

le glucose est loin d'être le 'meilleur' sucre.

de **Bruno2** » Mar 26 Aoû 2008 05:59

Pour le conditionnement c'est simple j'ai acheté chez Décat les petites topettes pour les joggers ,2 ou 3 euros les deux ,la quantité de glucose après est fonction de la valeur énergétique que l'on veux obtenir ,une topette est équivalent a + de deux Gel en terme de quantité ,je trouve cela bien plus économique .

de **Bruno2** » Mar 26 Aoû 2008 06:01

rickyfirst a écrit:le glucose est loin d'être le 'meilleur' sucre.

Oui mais c'est celui que tu trouves dans la composition des Gels .

de **boby2003** » Mar 26 Aoû 2008 10:29

salut

boisson isotonic maison

-thé

-2 cuilleres de miel

-1 pinzé de sel

boisson été-hiver

bye

de **rickyfirst** » Mar 26 Aoû 2008 19:54

Bruno2 a écrit:
rickyfirst a écrit:le glucose est loin d'être le 'meilleur' sucre.

Oui mais c'est celui que tu trouves dans la composition des Gels .

oui, dans les 'mauvais' gels

de **blouguy** » Mar 26 Aoû 2008 21:41

Le glucose est quand meme le sucre le plus rapidement assimilé par l'organisme (a par le glycogène bien sur).

Le gel "coup de fouet" overstime est un très bon produit lorsqu'il est pris au bon moment.

3min avant l'emballage final ou une grosse attaque de prévue le glucose est le seul sucre utile!

Donc chaque gel ou produit énergétique solide sont a utilisé selon leur composition.

Il est inutile de dire que tel ou tel sucre est bien ou mal, il sont simplement different.

de **rickyfirst** » Mer 27 Aoû 2008 05:27

Le risque avec ces sucres très rapides est de provoqué une hypo réactionnelle. Je préfère alimenter le moteur plus régulièrement avec des sucres à action plus lente.

de **mickey** » Mer 27 Aoû 2008 10:11

rickyfirst a écrit:Le risque avec ces sucres très rapides est de provoqué une hypo réactionnelle. Je préfère alimenter le moteur plus régulièrement avec des sucres à action plus lente.

tout a fait, j'en ai déja fais les frais au plus mauvais moment

de **yvon** » Mer 15 Oct 2008 12:19

rickyfirst a écrit:Le risque avec ces sucres très rapides est de provoqué une hypo réactionnelle. Je préfère alimenter le moteur plus régulièrement avec des sucres à action plus lente.

Aucun risque de faire une hypo réactionnelle si tu prends des sucres rapides pendant l'effort.
L'hypo réactionnelle (très rare) peut se produire si tu consommes avant l'effort une grande quantité d'aliments à index glycémique élevé.

de **liow4s** » Mer 15 Oct 2008 13:53

Salut, naturel et très efficace :

par temps chaud, boisson légèrement hypotonique :

1/5 jus de raisin rouge, 4/5 eau ou saint-yorre

par temps froid, isotonique :

2/5 jus de raisin, 3/5 eau ou saint-yorre

Naviguer entre ces deux concentration en fonction de la température.

cette boisson ne coute pour ainsi dire rien, et contient une bonne proportion de glucides rapides (glucose), lents (fructose), ainsi que des minéraux naturellement...

Voila

de **MIMI 25** » Mer 15 Oct 2008 14:45

liow4s a écrit:Salut, naturel et très efficace :

par temps chaud, boisson légèrement hypotonique :

1/5 jus de raisin rouge, 4/5 eau ou saint-yorre

par temps froid, isotonique :

2/5 jus de raisin, 3/5 eau ou saint-yorre

Naviguer entre ces deux concentration en fonction de la température.

cette boisson ne coute pour ainsi dire rien, et contient une bonne proportion de glucides rapides (glucose), lents (fructose), ainsi que des minéraux naturellement...

Voila

NON,le fructose n'est pas un sucre lent :!:

Il ne provoque pas d'hyperglycémie et ne provoque que peu
de sécretion d'insuline.
A+

de **yenyen** » Mer 15 Oct 2008 15:02

MIMI 25 a écrit:NON,le fructose n'est pas un sucre lent

tu es sûr de toi?

de **MIMI 25** » Mer 15 Oct 2008 15:23

OUI.
Sucres lents:Pomme de terre,pâtes-riz et pain complet,flocon
d'avoine,sarrasin,boulgour,millet,pois secs,lentilles,haricot rouges...
Plus l'indice glycémique est haut plus on décharge d'insuline :wink:

A+

de **liow4s** » Mer 15 Oct 2008 20:39

La définition d'un sucre lent : glucide à index glycémique bas

L'index glycémique caratérise la réponse de la glycémie sanguine à un certain aliment, donc de combien la concentration du sang en glucose augmente après ingestion de cet aliment.

Le fructose ayant un index glycémique d'environ 20, c'est un sucre très lent...

Simplement pour faire plus simple j'ai mis "sucre lent" mais le concept "sucre lent-rapide" est remplacé depuis longtemps par celui d'index glycémique.

Tu as confondu avec la complexité du glucide. En effet, bien que lent, le fructose est très simple puisque composé de 2 molécules seulement, alors que l'amidon des patates, pâtes etc... est un polysacharide composé de beaucoup de molécules mises bout à bout.

Voila c'est plus précis mtn dsl

de **MIMI 25** » Jeu 16 Oct 2008 08:14

Autant pour moi,je t'ai lu un peu trop vite :oops:

et
pensais que tu comparais le fructose avec un sucre
"lent"type polysaccharide c-à-d pâtes etc...comme le fructose
est un monosaccharide j'ai bondis :!:

mais oui,l'indice glycémique
du fructose est faible et se déchargera lentement dans le sang.
Attention néanmoins à sa tolérence gastrique.
Le miel contient plus de 40% de fructose.
Sorry pour ce malentendu,y en a quelques-uns qui on du
se dire qu'ils faisaient des conneries depuis des années :lol:

A+

de **mickey** » Jeu 16 Oct 2008 09:35

yvon a écrit:
rickyfirst a écrit:Le risque avec ces sucres très rapides est de provoqué une hypo réactionnelle. Je préfère alimenter le moteur plus régulièrement avec des sucres à action plus lente.

Aucun risque de faire une hypo réactionnelle si tu prends des sucres rapides pendant l'effort.
L'hypo réactionnelle (très rare) peut se produire si tu consommes avant l'effort une grande quantité d'aliments à index glycémique élevé.

pour ma part j'ai souvent fais des hypos ou hypos reactionnelles. C'est mon point faible. soit mon pencreas libère trop d'insuline, soit je suis trop sensible à cette dernière.

sur un marathon de 6h30 j'ai un camel de malto (1.5L), un bidon de 640 et 3 pattes de fruit dans la poche. Si je m'alimente comme la plupart des coureurs, c'est direct hypo.
Toute la difficultée est d'arrivée à doser l'apport en sucre suivant la distance/intensité.

de **lolo** » Ven 21 Nov 2008 15:17

Voilà, je déterre ce post pour un test à vous présenter :

Je roule à l'isostar depuis une dizaine d'années (cela m'allait bien, mais avec la crise, je voulais tenter d'alléger ma facture diététique vélo) et je vais tenter une mixture perso. Après les diverses lecture relevées ici et là dans ce forum et d'autres, je me suis mis à la recherche de malto-dextrine sans marque (prix) et voilà ma préparation de base pour un bidon de 500 ml :

- 1 cuillère à soupe de malto-dextrine
- 1 cuillère à café de fructose
- 1 lichette de sirop (pour le gout uniquement)
- complété à l'eau du robinet

D'abord, deux précisions :
J'ai essayé de rouler sans isostar (uniquement de l'eau) l'hiver (car pas d'intensité et que de l'endurance) il y a deux ans et au bout de deux semaines, j'avais du mal à récupérer (et même parfois des crampes la nuit). Deux sorties avec un bidon d'isostar et un bidon d'eau et fini les soucis. Je suis donc persuadé de l'apport de l'isostar et je connais les sensations provoquées par un manque de quelque chose dans mon organisme.

Deuxième précision : Je roulais à l'époque de mon premier essai environ 3 fois par semaine (entre 2h et 3h) plus une sortie Course à pied. Je vais respecter le même protocole cet hiver et je vous tiens au courant pour la suite.

PS :
Budget ISOSTAR : 1 bidon d'isostar de 400g coute environ 8€ selon la provenance (pour environ 15 bidons) soit 53 centimes le bidon environ
Budget PERSO : 1 boite de malto-dextrine de 500g à 5,10 € (pour environ 50 bidons) + 1 boite de fructose de 500g à 3 € environ (pour environ 100 bidons) + sirop 2 € pour environ 25 bidons soit 21 centimes environ le bidon.

BUDGET divisé par 2,5

Sachant que l'an dernier, j'ai fait environ 180 sorties vélo (soit environ 220 bidons double emploi sur les sorties longues ou les courses)

Budget : isostar 112€, Perso : 46€...

A suivre concernant les performances...

de **lebad** » Ven 21 Nov 2008 15:52

Intéressant, merci !

Et tu les as trouvé où tes produits ? Je cherche du malto et du dextrose "sans marque" et j'ai un peu de mal (à part le net et les boutiques fitness).

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