probleme vaste interne

[saveriu]

salut , depuis pas mal de temps , au moins trois ans , j ai un pedalage sacadé ,j ai fait pas mal d etude postural , vues des podologues, des osteo , mais rien a faire , l autre jour j ai vue un kyné specialisé trauma du sport son verdict est le suivant , le vaste interne de la jambe gauche est trop faible et il y a une grosse raideur du quadriceps qui fait pivoter le bassin , pour assouplir le quadriceps ca je sais , par contre comment renforcer uniquement le vaste interne

[MIMI 25]

Pour travailler isolément le VI faire des extensions du genou principalement dans les derniers degrés d'extension.Le VI verouille le genou en extension(donc tendu 180°).
Voilà.
A+

[saveriu]

merci , est il possible de muscler avec un electrostimulateur ,

[MIMI 25]

Oui étant donné que tu veux travailler un muscle bien particulier, ce système est approprié.
A+

[Sammy Sanchez]

Je suis en plein dedans (après chirurgie genou).

Assieds toi à 90% au sol, jambe tendue avec un petit coussin un peu ferme au creux poplité. Ecrase le coussin jusqu'à extension de la jambe, maintiens 5-6 secondes puis pareil de repos.
Sinon: debout dos à un mur avec un ballon genre ballon de hand toujours au creux poplité et écrase pour tendre la jambe.

En effet l'électrostimulation va aider.

MIMI, qu'en penses-tu?

[MIMI 25]

Ce sont de bons exercices post op.
A+