reprise de l'activité après une déchirure musculaire

[syce]

salut,

je me suis fait une déchirure musculaire dans la partie supérieur du mollet, (à l'écho au bout d'une semaine elle faisait 2 cm sur 2).
Le doc m'a donc conseillé de ne pas faire de vélo durant 3 semaines et pas de CAP avant 6 semaines.
Il m'a conseillé une reprise souple qui devrait débutée dans quelques jours.
J'ai une grosse appréhension et peur de reprendre trop fort, de plus avec la douleur dans le mollet je marchais plutôt mal et j'ai des tensions musculaires dans les cuisses et l'autre mollet , ainsi que des douleurs aux genoux.
quel protocole me conseillez vous, électrostimulateur ,home trainer ou autres?

[MIMI 25]

En règle générale,une déchirure musculaire nécéssite 6 semaines pour que les tissus cicatrisent correctement.
Il faut faire des soins parceque l'organisme cicatrise naturellement mais souvent d'une façon anarchique avec la présence d'adhérences susceptibles de provoquer des rechutes.
Donc,il faut faire des massages manuels,de l'électrothérapie,US,voir quelques séances d'ondes de choc si il y a des adhérences résiduelles,des étirements et reprendre par des exercices de contractions dynamiques excentriques qui repréparent le muscle à subir une charge de travail,cryothérapie.
Il faut être très prudent et ce n'est pas parceque les douleurs s'atténuent avant 6 semaines que la déchirure a cicatrisé et les fibres solides.
Parfois une petite écho de contrôle à 4 ou 5 semaines est utile
A+

[syce]

mais pourquoi le doc ne m'a -t-il pas dit tous cela!
A voir mon mollet il semblait dire que c'était sérieux, mais il ne m'a donné ni écho de contrôle ni n'a préconisé des massages ou autres actions à faire.C'est arrivé dans le cadre du travail, donc accident de travail et médecin en interne.L'organisme pour lequel je travail est responsable des frais engagés et non la sécu , à croire que ça compte quant aux prescriptions!
dès lundi je suis chez le doc.

encore merci mimi.

[MIMI 25]

De rien
A+

[benj-]

Je préconise l'aquajogging pour la reprise et même après, pas de chocs, assouplissements et étirements des muscles ,on fait faire ça aux chevaux depuis belle-lurette .
Benj', l'âne estropié^^