Perte de poids rapide sans faire n prte quoi

[hugo]

Moi je roule assez souvent en long pour le cuissard, jusqu'a pres de 30° pour les sorties recup et mise en jambe, et vers les 25° pour les plus longues sorties!
Je trouve qu'on est un peu mieux musculairement quand meme, comme quand on garde les jambes au chaud avant la course quoi!
Par contre en long jusqu'en haut, là je pense que je sue trop et perd beaucoup de sel et compagnie!

[Krimers]

Dommage, pour cette méthode on ne perd pas un gramme ...

[flanders]

c'est pas le but...

[jby]

Garder les jambières à l'entraînement, c'est encore une de ces nombreuses croyances, grand classique de début de saison pour s'affuter...

Heureusement, ces méthodes empiriques sont en train de disparaitre petit à petit, c'est pas un mal ! On devrait toutes les recenser ces méthodes, j'ai en tête également le "faut faire mille bornes voire plus petit plateau en début de saison..." J'ai également croisé un mec qui faisait enlever la mie du pain à ses coureurs car ça faisait éponge dans le ventre !

[hugo]

Moi je ne le fais pas pour m'affuter, simplement pour garder les jambes aux chaud, c'est plus agréable

[Krimers]

Moi je ne le fais pas pour m'affuter, simplement pour garder les jambes aux chaud, c'est plus agréable

Je n'avais pas compris, mais à 25-30° elles sont au chaud non ?

[hugo]

Moi je ne le fais pas pour m'affuter, simplement pour garder les jambes aux chaud, c'est plus agréable

Je n'avais pas compris, mais à 25-30° elles sont au chaud non ?

Bof, y a du vent
A cette température je les garde pour les sorties courtes style recup et déblocage

[Krimers]

Moi je ne le fais pas pour m'affuter, simplement pour garder les jambes aux chaud, c'est plus agréable

Je n'avais pas compris, mais à 25-30° elles sont au chaud non ?

Bof, y a du vent
A cette température je les garde pour les sorties courtes style recup et déblocage

Oui, c'est vrai, je fais la même chose aussi .

[philbon]

apparemment on a pas trop avancé sur le "Perte de poids rapide sans faire n'importe quoi"

[benj-]

parce que perdre du poids rapidement c'est tout simplement n'importe quoi

[xced]

j'ai lu que sortir le matin à jeun était plus efficace pour la perte de poids. qu'en pensez-vous?

[philbon]

rien

[Iron-Legs]

Pour la perte de poids faut moins manger.

[MIMI 25]

En plus,pour la perte de poids c'est le meilleur moment de l'année.
Allez joyeux noël et vous direz bien à votre maman le 25 que vous êtes au régime bonne chance...
Vous reprendrez bien une petite papillotte
A+

[Iron-Legs]

Bah y'a pas de période pour perdre du poids. Faut juste savoir c'que l'on veut.

[philbon]

Pour la perte de poids faut moins manger.

c'est un peu simpliste comme conseil, manger moins ok mais pas n'importe comment !!!

[MIMI 25]

Bah y'a pas de période pour perdre du poids. Faut juste savoir c'que l'on veut.

Mon humour du dimanche ne passe pas.
Je remettrai ça vendredi
A+

[Mary78]

En plus,pour la perte de poids c'est le meilleur moment de l'année.
Allez joyeux noël et vous direz bien à votre maman le 25 que vous êtes au régime bonne chance...
Vous reprendrez bien une petite papillotte
A+

MDR

[philbon]

En plus,pour la perte de poids c'est le meilleur moment de l'année.
Allez joyeux noël et vous direz bien à votre maman le 25 que vous êtes au régime bonne chance...
Vous reprendrez bien une petite papillotte
A+

c'est vrai que la papillote comme aide à l’amaigrissement j'avais pas pensé

[Foreant]

La méthode de Bjarne Riis : se coucher le soir en ayant faim...
Sans rire, et malgré tout ce qu'on peut penser du bonhomme, réduire ses apports à partir de 16h et manger léger le soir (légumes ou crudités et fruits, juste de quoi avoir le ventre un peu rempli sans trop de calories)... 12h de jeûne pendant lesquelles l'organisme tape dans les graisses, chez moi ça marche bien. A éviter sans doute en période d'affutage et encore plus avant une compète car évidemment les réserves de glycogène sont dans les choux !

[hugo]

T'as pas compris, on veut maigrir en bouffant comme des gorets

[Foreant]

[MIMI 25]

La méthode de Bjarne Riis : se coucher le soir en ayant faim...
Sans rire, et malgré tout ce qu'on peut penser du bonhomme, réduire ses apports à partir de 16h et manger léger le soir (légumes ou crudités et fruits, juste de quoi avoir le ventre un peu rempli sans trop de calories)... 12h de jeûne pendant lesquelles l'organisme tape dans les graisses, chez moi ça marche bien. A éviter sans doute en période d'affutage et encore plus avant une compète car évidemment les réserves de glycogène sont dans les choux !

C'est sur qu'en dormant on tappe vachement dans les réserves.
Et le lendemain matin,tu as tellement la dale que tu bouffes comme quatre
Sur ce, j'me reprend une papillotte!
A+

[Foreant]

Ah, MIMI25 et ses 10345 messages, en qq jours sur le forum, j'ai compris que c'était un pilier dont les certitudes n'aiment pas douter Bon, en général 1h/sommeil = 60kcal, 1h normale 120 kcal, entre ton repas de 19h et le petit déjeuner, tu consommes 4x120 + 8x60 = 960 kcal, à la louche, hein ! Sans rien manger, tu imagines où ton corps prend ça et comment tu peut perdre du gras en ronflant Quant à la dalle le lendemain matin, certes, mais ce que tu manges au ptidéj va servir à te refaire un peu de glycogène et à aller bosser (ou t'entraîner ). Donc sauf à te bourrer de sucré/gras au petit déjeuner (genre céréales au chocolat), tu ne vas pas refaire de gras.
Bon, mais ça n'est que ma méthode perso, my two cents comme on dit

[Marech 77]

La méthode Lafaye (j'ai un doute sur l'orthographe du nom). Ce n'est pas un régime, mais une méthode de musculation (utilisée par les pompiers de Paris), qui propose deux voies en fonction du rythme et de l'alimentation (prise de masse ou perte de graisse).
Donc une des deux est la perte de poids, et ayant eu des exemples pour ce cas, elle est efficace. De plus elle permet de refaire un sacré physique et elle est très progressive et donc s'adapte à tous. De plus, pas besoin de matos, on utilise seulement le poids de son corps (et ses meubles ). Il faut compter environ 3 séances de 30 min à 1h par semaine de muscu, un sortie sportive d'endurance (càp ou vélo) et après adapter l'alimentation à ses besoins.
La méthode est bien expliqué et il y a des infos sympa sur les étirrements. Bref un truc super pour préparer une saison, ou une remise en activité sportive.
Seul bémol, c'est que plus on va loins plus les séances deviennent "hard" (mais les 3/4 premiers niveaux sont "faciles"), et qu'il est dur de la faire si on a des douleurs dorsales.

[ubo]

Ah, MIMI25 et ses 10345 messages, en qq jours sur le forum, j'ai compris que c'était un pilier dont les certitudes n'aiment pas douter Bon, en général 1h/sommeil = 60kcal, 1h normale 120 kcal, entre ton repas de 19h et le petit déjeuner, tu consommes 4x120 + 8x60 = 960 kcal, à la louche, hein ! Sans rien manger, tu imagines où ton corps prend ça et comment tu peut perdre du gras en ronflant Quant à la dalle le lendemain matin, certes, mais ce que tu manges au ptidéj va servir à te refaire un peu de glycogène et à aller bosser (ou t'entraîner ). Donc sauf à te bourrer de sucré/gras au petit déjeuner (genre céréales au chocolat), tu ne vas pas refaire de gras.
Bon, mais ça n'est que ma méthode perso, my two cents comme on dit

+1
faut écouter les anciens

Il faut manger : le matin comme un roi, le midi comme un prince, le soir comme un mendiant

les calo du matin servent à faire avancer la machine la journée, les calo du soir se retrouvent dans les bourrelets