Junior qui ne progresse pas

[the scaleur]

le gars ne roule pas 32 heures ce serais du suicide j'ai juste dit qu'il avais roulé 12 heures en3 jours et certains ont été inventé qu'il faisait 32 heures semaines, je pense que c'est un gars qui à un bon entrainement . Sinon j'ai compris pas de sortie trop longue genre 5 heures mais je me dis quand même que pour préparer un marathon(certes petit mais marathon quand même) il faut un minimum de foncier et je pense que personne ne me contredira là dessus. Je lis sur vo2cycling que pour développer un qualité il faut la travailler au moins deux fois par semaine et une semaine pour la maintenir . Dans la cadre d'un marathon je dirais donc d'après vo2cycling et vos conseil que je devrais faire deux sortie foncière par semaine et comme dit stam des sortie intense mais plus courte pour travailler le rythme course. A propos de cela, j'ai roulé hier sur route en faisant 75% Fcmax sur le plat et en faisant toutes les cotes à fond justement dans le but de travailler l'intensité : sortie de 1heures 40 avec peut être 15-20 minutes passées en cote, vous pensez quoi de cette sortie ?
Et c'est mieux de faire du vtt ou de la route pour le foncier ?( à temps égal passé sur le vélo sachant que chez moi un parcours vtt est bien plus vallonné qu'un de route)
Merci

[dborci]

Tu a écris:

32heures 30 tout ça sur la même semaine en hiver

Bon c'est peut-être une faute de frappe ?

Ivan

[ouistiti]

bonjour te scaleur
je voie toutes tes interrogations concernant l'entrainement,une chose qui me parait primordiale et qui ne me semble pas avoir été abordée:as tu pensé à faire un test d'effort avec détermination des différents seuils et détermination de la puissance développée aux différents seuils
si tu vie à proximité d'une grande ville tu trouveras certainement un médecin ou un établissement hospitalier ou il est possible de pratiquer ce type d'examens
ensuite les personnes qui font passer ce type de tests sont suffisaments au courant pour te donner des conseils de base pour s'entrainer même s'ils ne sont pas spécialisés en cyclisme
avec ces données ,un cardio ou un appareil mesurant la puissance,ou tout simplement en apprenant a repérer les différentes zones cibles ,soit en fonction de ton rythme respiratoire ,soit en fonction de tes sensations musculaires ,tu devrais avoir tout en main pour parfaire ton entrainement
pour mettre en relation les différentes zones avec les sensations, fred grappe donne quelques exemples dans ses différents écrits d'autres techniciens aussi
je pense qu'il ne faut pas que tu te fie à ce que font les autres même s'ils ont un très bon niveau car la façon dont ils traduisent leur entrainement n'est peut être pas le reflet exact des efforts réellement accomplis
une simple érreur d'interprétation des termes et tu ne réalisera pas l'effort demandé
comme préconisé un peu plus haut par un autre intervenant ,cela vaut peut être le coup de prendre un coach sur une période ,le temps de bien comprendre les grandes lignes de l'entrainement
oui c'est peut être un peu cher mais si cela te permet de progresser et par la suite de te débrouiller seul,ça vaut la peine de faire l'effort financier plutot que d'investir sur du matos light
c'est peut être moins attrayant au départ comme démarche mais tu sembles si désireu de progresser que cela me parait le plus judicieu pour l'instant

[grebou]

cela ne sert à rien de faire des sorties si longues, j'ai vraiment l'impression que tu t'entêtes. les sorties longues c'est maximum 4h30 en Hiver. Dis toi que tu n'es pas pros, et les pros, eux se limitent maximum à 6h. Ce qui veut dire que tu te compares a un coureur pro. En plus tu commences à faire du spécifique alors que les courses commenceront dans un mois et demi, pas étonnant que tu ne progresses pas, tu penses que tu progresses mais en fait tu te sèches la gueule. Essaye à la place de faire de la puissance (ou de la musculation sur le vélo). Si tu es en club demande à ton brevet d'Etat de te conseiller il s'y connait en entrainement et ce que tu devrais faire (et surtout comment et à quel quantité pour ton age).

[the scaleur]

grebou comme je l'ai expliqué, je me disais en voyant les autres etre fort et faire du volume que je devais en faire aussi mais comme je l'ai expliqué ici, si vous me dites que non ok je fais juste une sortie de plus ou moins 3 heures chaque semaine et le reste entre 1et 2heures30 . J'avais juste appliqué vos conseil en m'inspirant de certaines personnes qui s'y connaissent . Tu me dis que je ne dois pas faire de spécifique à 1.54 mois de la saison hors les autres me disent l'inverse ...

Ouistiti j'ai déjà fait un test à l'effort mais un type m'a dit de le faire chez un cardiologue comme un con je l'ai cru plutôt que d'aller chez un médecin sportif et du coup je n'ai connu que ma FC repos qui était de 57 et ma fc max de 188 (c'étais début aout 2009). J'ai un capteur de puissance sur mon home-trainer tacx flow mais vu que le home-trainer vaut 350 € avec le capteur de puissance et un capteur de puissance seul vaut bien plus que ça je me demande si je peux avoir confiance. Je vais essayer de demander des conseil dans mon team, il y a l'ex-champion de belgique junior il doit s'y connaitre un peu.

[ouistiti]

effectivement si tu as un champion de ce niveau dans ton team je pense qu'il doit avoir un bon entraineur ou du moins une personne qui s'y connait
en ce qui me concerne je voie presque tous les jours lors du repas de midi une personne qui s'occupe du suivi de l'entrainement de jeunes coureurs du comité midi pyrénées (michel puntous ) pour ne pas le citer
pour entrainer les gars qu'il suit ,il ne se base que sur la puissance et s'appui sur des appareils type power tape
il se réfère à leurs tests labo et programme leurs entrainements en fonction de cela uniquement
d'après lui se serait le plus important
il c'est occupé de julen loubet ,blel kadri ,nicolas portal entre autres ces dernières années
il semble aussi qu'il privilégie la qualité par rapport à la quantité
je pense que le mieux pour toi est de te faire conseiller par une personne qui a vraiment des références
la personne que tu cites doit quand même y connaitre un peu pour avoir un tel niveau, ensuite reste à pouvoir adapter les entrainements à tes capacités et à ton age d'ou le besoin d'un test à l'effort correctement réalisé
en ciblant bien ton niveau et en réalisant l'entrainement adéquat tu va progrésser c'est sur

[the scaleur]

ok je vous direz mes premiers résultats

[Karbonlite]

bon Martin,plus de questions pour ton "retour à la compet'?"

Je souhaiterai poser une petite question aux entraineurs de ce sujet..:J'ai 16 ans(17 en Juillet)et je souhaiterai participer à une course de 160 km en Septembre mais est-ce raisonnable?;je précise que l'année passée j'avais fait 2° solo à une course de 8h à 15 ans avec 174 km...sans aucun probleme d'endurance...

[hugo]

Ben si tu peux l'encaisser, oui
Si tu le fais qu'une fois par an, ça devrait aller, faut juste s'y préparer et surtout, bien récupérer!

[Karbonlite]

preparation de 3 semaine aux pays-bas en aout et apres cette course ma saison est finie en principe...

Merci pour ta réponse

[alexis]

Amsterdam en préparation, ils ont tout compris les jeunes...
Je sors

preparation de 3 semaine aux pays-bas en aout et apres cette course ma saison est finie en principe...

Merci pour ta réponse

[Karbonlite]

NOn,lemmer et Harlingen...Amsterdam c'est pour la glande et le coup de rein si j'ai bien compris ton message...

[Pierrot du 38]

Bah le coup de rein c'est utile pour passer les autre sur la ligne.

Sinon pour revenir au sujet concernant un objectif longue distance il vaut mieux se tester avant a l'entrainement ou bien c'est le summum de l'augmentation de la durée et de la distance?

[Karbonlite]

bah allonge tes distances à l'entrainement et/ou entraine-toi plus régulièrement puis teste-toi peut-etre une fois à l'entrainement,ca depend de la distance(???);modifie ton alimentation si besoin...