Usage du cardio en compétition ?

[crazymountainbiker]

Salut !

Ce WE, j'ai fait une course de VTT de 2h sans avoir mon cardio en face des yeux... J'avais le Polar au poignet (support guidon oublié à la maison...).
Or, depuis des années, je roule toujours avec mon cardio devant les yeux, et je surveille ! Ce WE, pendant la course, j'ai du regarder mon cardio 4 ou 5 fois, pas plus.

Conclusion : j'ai passé 2h12 à 92,7 % de ma FCM (évaluée par le Polar, mais que je n'atteins jamais, sauf peut-être en début de saison, et encore !).
D'habitude, sur ce genre de course, je suis plutôt à 90-91 % de moyenne.
Donc il y a tout de même une ch'tite différence ! Et les chiffres sont confirmés par le fait que j'ai terminé avec les jambes dans un état rarement atteint.

Est-ce que d'autres ont des expériences similaires ? Se bride-t-on inconsciemment en regardant notre palpitant s'affoler ?

D'autres paramètres peuvent rentrer en compte pour expliquer cette différence : j'étais bien reposé, pas trop mangé, et bien motivé pour appuyer sur les pédales (championnat régional).

Je pense continuer l'expérience et rouler en course avec le Polar au poignet.

[dborci]

Salut !

Ce WE, j'ai fait une course de VTT de 2h sans avoir mon cardio en face des yeux... J'avais le Polar au poignet (support guidon oublié à la maison...).
Or, depuis des années, je roule toujours avec mon cardio devant les yeux, et je surveille ! Ce WE, pendant la course, j'ai du regarder mon cardio 4 ou 5 fois, pas plus.

Conclusion : j'ai passé 2h12 à 92,7 % de ma FCM (évaluée par le Polar, mais que je n'atteins jamais, sauf peut-être en début de saison, et encore !).
D'habitude, sur ce genre de course, je suis plutôt à 90-91 % de moyenne.
Donc il y a tout de même une ch'tite différence ! Et les chiffres sont confirmés par le fait que j'ai terminé avec les jambes dans un état rarement atteint.

Est-ce que d'autres ont des expériences similaires ? Se bride-t-on inconsciemment en regardant notre palpitant s'affoler ?

D'autres paramètres peuvent rentrer en compte pour expliquer cette différence : j'étais bien reposé, pas trop mangé, et bien motivé pour appuyer sur les pédales (championnat régional).

Je pense continuer l'expérience et rouler en course avec le Polar au poignet.

Oui 100% en ligne. Le cardio seulement à l'entraînement et pour voir ta récup. En course on le prends au poignet sans le regarder et on analyse le soir !!!

Ivan

[rickyfirst]

Je l'ai toujours en compétition et je le consulte dans les moments 'difficiles'. Il est vrai que parfois, je me bride en regardant mes puls en direct. Dans les cyclos de montagne qui ne sont pas mon terrain, je l'utilise pour bien me caler au seuil et ainsi pouvoir profiter de la cyclo jusqu'au bout en étant frais (les cyclos de montagne sont des vacances pour moi ).

Je le garde toujours en compétition surtout car c'est un outil d'analyse post course.

[lebad]

Je ne le mets plus en course.
Car les infos qu'il pourraient donner sont trop variables, surtout le jour d'une course. Les jours précédents, les entrainements précédents, le stress éventuel... Quand tu veux doubler un gars, tu te mets un peu dans le rouge... Bref, quand je roulais au cardio ça me stressait encore plus car j'étais généralement plus haut qu'à l'entrainement.

[Little76]

Moi je le met a porté de vue au entrainement ( au guidon ) et en course c'est au poigné comme sa pas le temp de le regardé et le soir de la course j'analyse sa sur le pc. Voila

[TLR 91]

Moi je le met a porté de vue au entrainement ( au guidon ) et en course c'est au poigné comme sa pas le temp de le regardé et le soir de la course j'analyse sa sur le pc. Voila

tout pareil

[gester]

Je porte le cardio en cyclo même si j'essaye de ne pas trop y faire attention tant que les sensations sont bonnes. Par rapport au seuil théorique, je m'accorde quelques puls de plus tant que les jambes ne brulent pas.

Lorsque la fatigue commence à se fait sentir, je respecte un peu plus strictement mon seuil théorique. Il n'y a que dans les derniers km ou je lache tout sans regarder le cardio.

Sportivement
_______________________
Vive le light... et le ventoux

[lucky]

jamais en course quelque fois si on ne fait pas l'effort , on est jamais dans le bon coup et on en parle longtemps : juste pour l'entrainement

[rickyfirst]

jamais en course quelque fois si on ne fait pas l'effort , on est jamais dans le bon coup et on en parle longtemps : juste pour l'entrainement

Donc tu ne fais pas d'efforts à l'entraînement

[lucky]

bien sur que je fait des efforts pour l'entrainement , mais je me fixe des buts que j'essais de tenir . je ne soutiens pas un effort sur une longue durée , sinon je n'ai plus de jus pour le dimanche . souvant les rois de la semaine ne sont pas là le weekdend

[rickyfirst]

bien sur que je fait des efforts pour l'entrainement , mais je me fixe des buts que j'essais de tenir . je ne soutiens pas un effort sur une longue durée , sinon je n'ai plus de jus pour le dimanche . souvant les rois de la semaine ne sont pas là le weekdend

Ce sont des considérations Old school

[chambysunn]

Salut,

A mon tour je m'exprime et dans mon cas je suis à fond les yeux rivés sur le cardio tout le temps.
Si je pouvais embarquer mon pc dans le dos pour avoir tout les résultats en temsp réel.....

Alors en effet j'essaye de ne pas monter trop haut car j'aurais tandence à monter tout le temps vers ce que je considère pour moi comme trop haut, c'est a dire à environ 180.
Il est vrai que j'ai compris que c'était un facteur limitant parfois mais ainsi je gère trés bien mon effort tout au long du parcours.
Cela me permet de trés bien sentir la relation intensité/valeur de zone cardiaque : Fameuse échelle d'effort.
De plus en plus je tourne aux sensations des jambes en controlant juste de ne pas dépasser trop les seuils que je me fixe.

PS : Je recommande le trés bon livre scientifique de Mr Frédéric Grappe à ce sujet entre autre.
@+

[samueldenis]

Perso, je mets le cardio en course pour plusieurs raisons:

1: c'est mon compteur alors tant que j'y suis, autant mettre la ceinture.
2: je suis un peu bourrin et attaques de trop, ça me permet de me brider un petit coup de temps en temps.
3: une analyse sur le pc par la suite est très intéressante pour comprendre une contre performance par exemple.

Par contre, dans de bonnes côtes dans des courses où ça roule fort, il faut savoir en faire abstraction ou bien garder la tête froide lorsqu'on pense avoir son maximum à 194 et qu'on voit le cardio à 197-198 mais bon, sur les courses en circuit, les côtes ne sont jamais vraiment longues...mais le plus difficile est de se dire que 10km plus loin, ça va être le même scénario...

[crazymountainbiker]

PS : Je recommande le trés bon livre scientifique de Mr Frédéric Grappe à ce sujet entre autre.
@+

Euh... Justement, Grappe insiste bien sur le fait qu'il faut mettre le cardio à la poubelle ! Même à l'entrainement, pour lui, le cardio ne donne que de mauvaises indications. Tout son bouquin est basé sur une échelle de sensations à l'effort. Il ne donne que des équivalences de FC pour chaque intensité, en disant bien qu'elles ne sont pas très fideles d'un jour à l'autre.
Et à vrai dire, de plus en plus de monde est d'accord avec lui, quand on voit les pros s'entrainer avec des systemes type SRM.

[lilian68]

PS : Je recommande le trés bon livre scientifique de Mr Frédéric Grappe à ce sujet entre autre.
@+

Euh... Justement, Grappe insiste bien sur le fait qu'il faut mettre le cardio à la poubelle ! Même à l'entrainement, pour lui, le cardio ne donne que de mauvaises indications. Tout son bouquin est basé sur une échelle de sensations à l'effort. Il ne donne que des équivalences de FC pour chaque intensité, en disant bien qu'elles ne sont pas très fideles d'un jour à l'autre.
Et à vrai dire, de plus en plus de monde est d'accord avec lui, quand on voit les pros s'entrainer avec des systemes type SRM.

je ne suis pas un spécialiste mais le cardio peut etre largement polluer par plein de truc extérieur genre la stress en compet...
le matin assez tot en vélotaf ou en sortie à la fraiche l'été c'est très difficile de faire monter les pulsations le corps est endormi
l'été avec la chaleur c'est l'inverse pour mon cas
donc oui le puls donne des indications mais qui peuvent etre érronées il faut aussi écouter ses sensations

[Kalomir]

Et à vrai dire, de plus en plus de monde est d'accord avec lui, quand on voit les pros s'entrainer avec des systemes type SRM.

Je ne crois pas qu'ils n'aient plus de cardio pour autant.

[lpikachu58]

bien sur que je fait des efforts pour l'entrainement , mais je me fixe des buts que j'essais de tenir . je ne soutiens pas un effort sur une longue durée , sinon je n'ai plus de jus pour le dimanche . souvant les rois de la semaine ne sont pas là le weekdend

Ce sont des considérations Old school

+1

[lpikachu58]

PS : Je recommande le trés bon livre scientifique de Mr Frédéric Grappe à ce sujet entre autre.
@+

Euh... Justement, Grappe insiste bien sur le fait qu'il faut mettre le cardio à la poubelle ! Même à l'entrainement, pour lui, le cardio ne donne que de mauvaises indications. Tout son bouquin est basé sur une échelle de sensations à l'effort. Il ne donne que des équivalences de FC pour chaque intensité, en disant bien qu'elles ne sont pas très fideles d'un jour à l'autre.
Et à vrai dire, de plus en plus de monde est d'accord avec lui, quand on voit les pros s'entrainer avec des systemes type SRM.

C'est pas exactement ce qu'il dit.

Il indique plus exactement que le cardio est un appareil qui ne permet pas un analyse direct des valeurs a causes de la sensibilité de la FC d'où l'utilisation du capteur de puissance.

Par contre, il indique bien qu'une analyse de la FC est possible au retour de la sortie ou de la course.

D'un point de vue entrainement le cardio est utilisable pour les zones :

I1 ---> recup active
I2 ---> endurance de base
I3 ---> tempo
I4 ---> type CLM (pas toujours)

Ce qui permet une utilisation pour ces sorties types
- recup
- endurance de base I2 + I3
- endurance critique (50%) I1 + (40%) I2 + (10%) I1
- Seuil (pas toujours)

donc le cardio reste un outil de travail assez performant et à un prix abordable

[BIGGAR]

Cardio au poignet pour moi aussi...

Je jettais juste un oeil parfois dessus, pour confirmer mes sensations bonne ou mauvaise, et l'allure imprimée en course...

Il y a un petit article dans le sport et vie de ce mois, sur le SRM et les pulsations cardiaques...

[marmotte74]

Moi je le mets a portée de vue à l'entrainement ( au guidon ) et en course c'est au poignet.. de toutes façons en course j'ai pas le temps de le regarder ou alors juste un œil de temps en temps !!!
En +, comme ça, le soir zou tout sur PC et j'ai infos post-courses et le profil de l'épreuve !

[julXTC]

Justement en parlant de cardio, quel modèle permettant de visualiser ses données en courses ou à l'entrainement, sans que celui si soit une usine à gaz à l'utilisation.

De plus le budget n'est pas forcement énorme pour que je puisse investir dans un cardio haut de gamme

Donc si vous avez des avis sur des cardio abordables qui me permettent d'analiser sur le PC, sans etre complexe

Merci

[marmotte74]

Justement en parlant de cardio, quel modèle permettant de visualiser ses données en courses ou à l'entrainement, sans que celui si soit une usine à gaz à l'utilisation.

De plus le budget n'est pas forcement énorme pour que je puisse investir dans un cardio haut de gamme

Donc si vous avez des avis sur des cardio abordables qui me permettent d'analiser sur le PC, sans etre complexe

Merci

J'ai un polar axn 500 que j'ai eu la chance d'acheter en solde à moitié prix
Quel serait ton budget ?
les polar sont réputés fiables, et ils sont bien + confortables que les D4 que j'ai pu utilisé !!

[julXTC]

Justement, j'avais acheter un polar d'entre de gamme me disant qu'avec cette marque je serai tranquil, en moins d'un an, il me donne des fréquences hazardeuses en fonction de la vitesse, de la T° ext et j'en passe,

donc je re roule sans cardio malgrés la sensation d'etre pas forcement en forme à l'entrainement (seul), une fois avec des amis ou en courses, les performances se révèlent relativement bonnes voir en progression par rapport à l'année passée

C'est la que me revient toujours la même chose, le meilleur des vélos ne t'apporte rien sans un bon entrainement, et je voudrai continuer dans cette voix là sans me cramer avant les courses importantes de la région.

Budget, je crois que la aussi, il faut mettre la main à la patte avec je pense dans les 200€ voir plus.

Je pense arriver à trouver quelques chose dans ses tarifs qui soit assez complet

[ClowN]

Ciclosport ?

[marmotte74]

t'as les suunto qui semblent être des bons cardios + alti. Après pour le transfert des données sur PC faut chercher le modèle qui va...

Y a sigma, mais je sais pas ce que ça vaut.

[asfvtt]

Sigma = moyen ... Mon frère en a un qui fait cardio + alti et heureusement que le SAV Sigma est super car au bout de même pas 1 an, des boutons ne fonctionnaient plus et il s'étégnait tout seul ...

Moi j'ai le Polar S725X qui vaut 300€ je crois mais je l'ai eu à 160€ sur Troc-Vélo d'occaz !

Faut trouver les bonnes affaires pour des trucs de ce prix-là !

[marmotte74]

Justement, j'avais acheter un polar d'entre de gamme me disant qu'avec cette marque je serai tranquil, en moins d'un an, il me donne des fréquences hazardeuses en fonction de la vitesse, de la T° ext et j'en passe,

donc je re roule sans cardio malgrés la sensation d'etre pas forcement en forme à l'entrainement (seul), une fois avec des amis ou en courses, les performances se révèlent relativement bonnes voir en progression par rapport à l'année passée

C'est la que me revient toujours la même chose, le meilleur des vélos ne t'apporte rien sans un bon entrainement, et je voudrai continuer dans cette voix là sans me cramer avant les courses importantes de la région.

Budget, je crois que la aussi, il faut mettre la main à la patte avec je pense dans les 200€ voir plus.

Je pense arriver à trouver quelques chose dans ses tarifs qui soit assez complet

Faut regarder les petites annonces, attendre les soldes... y a ça qui peut peut-être t'intéresser.. :
http://www.camptocamp.org/forums/viewto ... ?id=131657
http://www.camptocamp.org/forums/viewto ... ?id=131941

PS je voulais t'envoyer ça par MP, mais j'y suis pas arrivée !!

[julXTC]

Merci pour les lien, je vais gratter sur google voir ce qu'il est dis sur ces modèles, un peu largué sur le coup

[mickey]

après avoir fait le tour des différentes marques, je suis resté chez polar.
J'ai pris le s725x pour 209E en promo (valeur 299e) chez decathlon.
avant d'acheter (c'est pareil qu'un velo) il faut bien cerner l'utilisation et les besoins.

mes critères étaient
-cardio
-altimètre
-compteur

[jojo5767]

dans les nouveauté cardio - compteur j'ai vu qu' il y a aussi un nouveau sigma qui semble etre assez complet:




environ 180euros, c'est peut etre une alternative au polar a voir ensuite precision et fiabilité