Entrainement pour un 24h00 en VTT

de **TLR 91** » Lun 16 Juin 2008 11:21

bonjour,

je ne crois pas que le sujet n'as jamais été développé ici, je vais participer à un 24h00 début septembre par équipe de 4ou5, je comptait orienter mon entrainement spécifiquement pour cette épreuve fin Juillet, sachant que j'ai fais quelques compets et bcp de randos cette année (3000km sur route et 1200km en VTT depuis le 1er janvier 2008) , que j'ai 43ans et que je peux rouler 4Xsemaines sur route ou en VTT( Mardi/Jeudi/Samedi/Dimanche) que me conseilleriez de faire?

Merci d'avance

de **rickyfirst** » Lun 16 Juin 2008 12:01

Un paramètre important me semble être la durée des relais et l'espace entre les relais

de **TLR 91** » Lun 16 Juin 2008 16:14

Le circuit fait 12km, pas trop technique, pour le nombre de relais je ne sais pas trop encore

de **Olibabe** » Lun 16 Juin 2008 16:43

Contrairement à ce que disent beaucoup de gens, qui à mon avis n'ont jamais fait de courses de 24h(!), il ne faut pas faire beaucoup de foncier mais privilégier les intensités. Ta course va se résumer à une série de sprints de 12km à bloc avec des phases de récup que tu feras tout pour rendre les plus optimales possibles.

Après, pour le détail des séances, il y a d'autres spécialistes. Mais crois-en un gars qui a déjà 10 courses du genre derrière lui: mise sur l'intensité et travaille bien ta récup, le reste suivra.

de **TLR 91** » Lun 16 Juin 2008 16:59

c'est ce que je pensai également , as tu un programme type

merci

de **rickyfirst** » Lun 16 Juin 2008 20:54

Le travail dépend des temps d'effort et de récupération car l'intensité que tu dois travailler, c'est l'intensité que tu prendras dans tes relais. Si c'est roulant disons 24 Km/h de moyenne, cela fait 30 minutes pour un tour. Si vous parter sur une base de 1 tour avant relais, cela donne un travail légèrement supérieur à SV2 pour l'entraînement.

Le foncier te permettra lui d'enchaîner les relais sans trop souffrir (je connais même un gars qui a fait son meilleur relais à la fin des Crapauds car il ne roulais pas beaucoup en VTT mais par contre il avait un gros foncier route :lol:

).

de **julXTC** » Lun 16 Juin 2008 21:14

Et quand on a en tête :idea:

de faire ce genre d'épreuve en solo :?:

Tu parles de gueret TLR91

de **benj' !!!!** » Lun 16 Juin 2008 22:28

ben tu roules 24h :idea:

ok je

de **rickyfirst** » Mar 17 Juin 2008 06:01

julXTC a écrit:Et quand on a en tête de faire ce genre d'épreuve en solo

Dans ce cas, ton intensité d'effort est encore moindre. Il faut donc travailler des zones proches de SV1.

de **mickey** » Mar 17 Juin 2008 08:28

rickyfirst a écrit:
julXTC a écrit:Et quand on a en tête de faire ce genre d'épreuve en solo

Dans ce cas, ton intensité d'effort est encore moindre. Il faut donc travailler des zones proches de SV1.

combien d'h/semaine et pendant combien de semaine ?
pour faire les 24H nonstop.

de **TLR 91** » Mar 17 Juin 2008 08:42

julXTC a écrit:Et quand on a en tête de faire ce genre d'épreuve en solo

Tu parles de gueret TLR91

Non de Cercy, mais en solo j'ai des potes qui l'on fait , c'est bien hard :wink:

de **Olibabe** » Mar 17 Juin 2008 08:55

julXTC a écrit:Et quand on a en tête de faire ce genre d'épreuve en solo

Tu parles de gueret TLR91

Là, c'est bel et bien différent et faut du foncier + énormément de repos avant l'épreuve et idéalement une personne en soutien pour pouvoir profiter au max de tes arrêts. Mais là, je n'ai pas encore tenté l'expérience même si je sais que je ferai ça un jour.

de **TLR 91** » Jeu 19 Juin 2008 19:32

Olibabe a écrit:
julXTC a écrit:Et quand on a en tête de faire ce genre d'épreuve en solo

Tu parles de gueret TLR91

Là, c'est bel et bien différent et faut du foncier + énormément de repos avant l'épreuve et idéalement une personne en soutien pour pouvoir profiter au max de tes arrêts. Mais là, je n'ai pas encore tenté l'expérience même si je sais que je ferai ça un jour.

Non je fais pas en solo moi :wink:

je parlais de 2 potes, moi nous serons 4 ou 5 lol

de **intoxman** » Jeu 19 Juin 2008 19:38

TLR 91 a écrit:
julXTC a écrit:Et quand on a en tête de faire ce genre d'épreuve en solo

Tu parles de gueret TLR91

Non de Cercy, mais en solo j'ai des potes qui l'on fait , c'est bien hard

Si tu veux mon avis, moi qui l'ai fait 2 années de suite et qui le refait en 2008 avec Jéjé91.

Tout dépend comment tu abordes la course, genre "à bloc" ou genre "on rigole entre potes" et tout dépend du nombre d'equipiers.

Si tu pars pour faire la course avec 2/3 potes ( donc 3 ou 4) dors bien pdt tes vacances... les relais reviennent vite, tu ne dors pas, et t'es tjrs gaz!

Si tu pars toursite avec 5 potes ( donc 6) tu peux apporter un bouquin et un oreiller pour la nuit...

Voila, l'entrainement ... je dirais te tracasse pas si t'as roulé tout le début de saison, tu fais comme d'hab.

A bientôt donc :wink:

Entrainement pour un 24h00 en VTT

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