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bonsoir

après l'entrainement , j'ai l'impression de ne pas récupérer musculairement , pourtant, je fais des étirements et je bois de l'eau riche en sels minéraux
je me pose la question ? si je n'ai pas un problème de position, trop bas peut être !!!!
merci pour vos conseils
André

pour le savoir, et si tu as déjà fais une EP il ne te reste qu'a contrôler ta position sinon il faut en faire une par exemple

ou alors une mauvaise alimentation
tu as combien en Entre jambes ?
t'aurais une photo pour immortaliser ta position sur le vélo

dede59 a écrit:bonsoir

après l'entrainement , j'ai l'impression de ne pas récupérer musculairement , pourtant, je fais des étirements et je bois de l'eau riche en sels minéraux
je me pose la question ? si je n'ai pas un problème de position, trop bas peut être !!!!
merci pour vos conseils
André

trop bas = douleur quadriceps soit le dessus des cuisses

dede59 a écrit:bonsoir

après l'entrainement , j'ai l'impression de ne pas récupérer musculairement , pourtant, je fais des étirements et je bois de l'eau riche en sels minéraux
je me pose la question ? si je n'ai pas un problème de position, trop bas peut être !!!!
merci pour vos conseils
André

Ta question andré mériterait que tu nous donnes bien plus d'infos sur entre autre ton niveau dans ta préparation et comme précisé plus haut tes cotes etc...
A+

dede59 a écrit:bonsoir

après l'entrainement , j'ai l'impression de ne pas récupérer musculairement , pourtant, je fais des étirements et je bois de l'eau riche en sels minéraux
je me pose la question ? si je n'ai pas un problème de position, trop bas peut être !!!!
merci pour vos conseils
André

Je connais aussi parfois quelques "sales périodes" du côté des cuisses, souvent accompagnées d'une fatigue générale. Pour l'instant et dans mon cas, je ne pense pas que ce soit dû seulement à la position car je n'ai pas mal tout le temps.

Quelques pistes pour les soumettre aux gens expérimentés du forum :

- j'ai l'impression que le froid et l'effort musculaire ne fait pas toujours très bon ménage. Peut être faut-il être plus prudent lors de l'échauffement. Le fait même de porter des vêtements longs modifie l'effort, je trouve.
- lorsque l'intensité de la sortie est importante, avec les fortes accélérations provoquent des douleurs qui me durent jusqu'à plusieurs jours. Pour ma part, les sorties d'hiver sont assez courtes. Du coup, j'ai tendance à augmenter l'intensité, pour en profiter en quelque sorte. Des fois, je marche un peu comme un canard en rentrant, c'est logique.

-la façon de pédaler, aussi : pédaler "rond" fait moins mal, non ? Il faut penser à bien lever la jambe et les genoux...

- Ces derniers temps, le fait de rouler en douceur pendant 10 minutes à la fin de la sortie améliore les choses. Il faut y penser en rentrant.

Oui sermanvélo,tout cela est du bon sens.
A+

C'est l'entraînement ça fait mal !

Huile de massage Veleda à l'arnica pour les sorties hivernales.
Les 5 derniers KM à allure raisonnable pour éliminer les toxines.
Beaucoup boire dans la journée.
En début de sortie bien s'échauffer avant de taper dans le dur.
Il y a peut-être, aussi, une position trop basse qui sollicite plus les cuisses.

bonjour

je mesure 1m64 et j'ai 790 mm d'entrejambe et HS 695 MM
je suis coureur 3 émé caté et je fais des courses toutes caté .
voilà pour les nfos
Andre

dede59 a écrit:bonjour

je mesure 1m64 et j'ai 790 mm d'entrejambe et HS 695 MM
je suis coureur 3 émé caté et je fais des courses toutes caté .
voilà pour les nfos
Andre

En théorie tu pourrais augmenter ta hauteur de selle de 4 mm.
D'après la théorie (toujours) la hauteur de selle se calcule en multipliant ton EJ par 0,885, ce qui fait pour toi 69,915.
Tu pourrais monter ta selle de deux fois deux mm et voir si ton mal de cuisse persiste.

vu que l'on ne connait pas les chaussures et pédales, je pense que la théorie peut être laissée de côté

bonjour

les shoes sont des spé s_works et les pédales speedplay zero ti engagement des cales tout sur l'avant , mes manivelles sont des 172.5 .
sportivement
Andre

la formule donnée ci-dessus concerne les anciens sabots Look qui avait une hauteur de 21 mm. Vu ton équipement actuek, tu peux facilement monté ta selle de 10 mm.

merci ricky

faut il que j'avance ma selle ???? si oui ! de combien ???

merci

Andre

rickyfirst a écrit:la formule donnée ci-dessus concerne les anciens sabots Look qui avait une hauteur de 21 mm. Vu ton équipement actuek, tu peux facilement monté ta selle de 10 mm.

euh....baisser la selle non ? je dirai entre 691 et 693 de HS

SLT CIPO

c'est a ne plus rien comprendre, monter ,descendre , je ne sais franchement plus quoi faire !!

tu peux m'eclairer ??

Andre

même moins pour les speedplay qui ont une hauteur de 8mm je crois 790*0.885-13mm soit 686mm à affiner avec les sensations et que le le réglages des cales soit ok

8,5 mm pour les Speedplay mais en version semelles 4 trous. En version semelles 3 trous, c'est 11,5 mm

donc je dois mettre 687 mmm et regler a la sensation !!!
donc je dois revoir mon recul de selle a la hausse car comme rycky m'avait dit , de mettre 700 mm donc j'ai réavancer ma selle.
c'est correcte ou pas ???
mes cales sont a fond sur l'avant chaussure spécialized taille 41,5

Pour voir la globalité de ta position, ne ferais tu pas une vrai étude posturale ?

Sur un sujet d'un forum, l'on sait juste te donner les bases mais c'est une étude complète qui te permettra d'y voir plus clair.

j'ai deja fait une etude posturale chez gir's, mais ca ne me convenais pas !!!
les cales reculer a fond ,une selle basse et des semelles qui me comprimer les pieds dans les chaussures, pas pour moi !! tous ca pour 350 euros ca fait cher le changement surtout pour rien car aprés plusieurs semaine d'essai, j'avais tout modifier !!!!

déjà les cales axe méta ou légèrement en arrière, règle ta hauteur selle ensuite tu contrôle ton recul, arrière rotule/axe pédalier.... tu touches plus à rien et tu roules sans trop de prendre la tête si tu as mal derrière les genoux tu descends et si c'est devant tu montes, de quelques millimètres....comme dit rickyfirst ce ne sont que des bases.

dede59 a écrit:j'ai deja fait une etude posturale chez gir's, mais ca ne me convenais pas !!!
les cales reculer a fond ,une selle basse et des semelles qui me comprimer les pieds dans les chaussures, pas pour moi !! tous ca pour 350 euros ca fait cher le changement surtout pour rien car aprés plusieurs semaine d'essai, j'avais tout modifier !!!!

En as tu parlé à Gir's ?

C'est cela qu'il faut faire plutôt que de tous changer au pif et ensuite demander sur un forum pourquoi tu as mal aux cuisses

le probléme est que ca fait plusieurs année que j'ai fait cette etude donc je vais pas le solliciter pout un truc y perpéte !!!
je n'avais pas de probléme l'année derniere donc c'est pour cela que je post ....
cdt

André

c'est peu être aussi un manque de foncier et des sorties trop en intensité...surtout à cette époque de l'année.

impossible !! j'ai au moins 3000 km de foncier et je commence a peine les sorties au seuil

impossible !! j'ai au moins 3000 km de foncier et je commence a peine les sorties au seuil

3000 de foncier ca n'a rien d'énorme ,par contre les sorties avec exercices au seuil si tu manques d'entrainement début février c'est pas conseillé...Ta manièere de rouler est peut-ètre à revoir:echauffement-récupération active et passive et surtout tourner les jambes pas trop rapidement ni en force dès que c'est du faux plat...