Veloptimal.com

Bonjour a tous, je cherche des exercices à faire à la maison a pars les classiques flexions qui bousillent les ischios je trouve !
Merci.

Mon dieu
A+

les flexions qui bousillent les ischios!j'ai jamais entendu ca!
Mon povre mimi,il doit se tirer les cheveux ou une balle la.....................RIP

Quels sont les buts des exercices?

Entretenir et gagner en puissance si possible.

De quel matériel disposes tu?
quel est ton niveau actuel?
Il existe pas mal d'exercices pour les fessiers, les cuisses ... je ne vais pas détailler, mais une petite recherche sur la toile et tu auras explications photos et vidéos.
La puissance se prend en travaillant en charge, sinon ce sera de l'entretien.
Pour gagner une puissance vraiment efficace sur le vélo, un bon home trainer ou vélo d'appart.
Ne pas oublier de travailler le dos, la sangle abdominale ...

Alors maintenant certains vont me prendre pour maître Miyagi ^^
Pour joindre l'utile, perso mes meilleurs débuts de saisons sont ceux qui étaient précédés d'un hiver à empiler du bois.
En fait tout ce qui est travaux "lourds" apportent un plus (si on ne s’épuise pas), endurance de base, force ...

Je dispose d'une planche a abdo, et d'haltères.
Qu'entend tu par mon niveau actuel ?
Je vous demande cela car je vais partir 3 semaines en vacances sans possibilité de rouler. Je vais faire de la course a pied mais voila je voulais savoir si d'autres techniques existaient.
Sinon j'aimerais si possible éviter de faire le bucheron !

tu loue un vélo sur place !!

Si tu veux progresser en vélo , à part faire du vélo je vois pas trop ! Les solutions miracles n'existent pas, et si tu n'a pas de vélo sous la main et bien fait autre chose pour reprendre le vélo plus fort !

Mais la musculation n'y changera rien surtout sur une si courte période !

vttdam76 a écrit:Je dispose d'une planche a abdo, et d'haltères.
Qu'entend tu par mon niveau actuel ?
Je vous demande cela car je vais partir 3 semaines en vacances sans possibilité de rouler. Je vais faire de la course a pied mais voila je voulais savoir si d'autres techniques existaient.
Sinon j'aimerais si possible éviter de faire le bucheron !

Dans les hôtels il y a des salles de fitness avec des HT,c'est pas terrible mais toujours mieux que rien.Ou comme le dit très intelligement philbon,tu peux toujours louer un VTT
A+

policecris a écrit:Si tu veux progresser en vélo , à part faire du vélo je vois pas trop ! Les solutions miracles n'existent pas, et si tu n'a pas de vélo sous la main et bien fait autre chose pour reprendre le vélo plus fort !

Mais la musculation n'y changera rien surtout sur une si courte période !

Je ne cherche pas a progresser mais simplement essayer de moins perdre possible Je vais faire du footing 2-3 séances la semaines avec des séances de fractionné... Je verrais bien le résultat !

vttdam76 a écrit:Je ne cherche pas a progresser mais simplement essayer de moins perdre possible Je vais faire du footing 2-3 séances la semaines avec des séances de fractionné... Je verrais bien le résultat !

Dans ce cas avoir une bonne activité physique (course à pied, natation, rando ...) te permettra de maintenir ton endurance de base, tu auras un petit déconditionnement musculaire mais qui se rattrapera facilement.
Bonnes vacances.

D'accord merci pour votre aide et bonnes vacances a tous !

Je vais meme faire plus qu'un footing et du fract' dedans, je vais suivre un programme crossfit, très interessant comme programme. Un ami entraineur m'en prépare actuellement un, je vous tiendrais au courrant si cela interesse des résultats.

Rien à foutre

Excellente remarque constructive, agréable et bénéfique pour le site.

Ce type d'intervention aussi puérilement inutile qu'idiote n'a vraiment rien à faire sur le site. Déranger ta grande personne pour écrire des choses aussi intéressantes c'est vraiment faire trop d'honneur au site.

pardon j'ai oublié le smiley pour montrer que c'est de l'humour