Avancer sa position à une semaine de la course ?

de **Erikerac** » Dim 21 Juin 2009 18:57

Tout est dans le titre : à votre avis puis-je avancer ma selle pour avoir une position plus aéro sachant que je viens d'installer un prolongateur (reçu trop tardivement) ?

Si oui, de combien sans risquer de blessures ?

Objectifs : 180 bornes de franche rigolade à Nice dimanche prochain

de **albator83** » Dim 21 Juin 2009 19:40

à ta place je ne le ferais pas :shock:

pour un chrono d'une ou deux heure passe encore, mais sur un ironman (je suppose vu la distance) tu as 9 chances sur 10 de te prendre une bonne tendinite.

c'est beaucoup trop risqué de changer sa position si peu de temps avant une telle épreuve, sans prendre le temps de vraiment la valider...

de **stef65** » Dim 21 Juin 2009 20:43

moi non plus je ne toucherai pas mes réglages ! deux trois sorties pour valider la nouvelle position, ça risque d'être just !

en tout cas à dimanche prochain sur la prom's ! avec ou sans prolongateur ! :wink:

de **Erikerac** » Dim 21 Juin 2009 20:53

stef65 a écrit:moi non plus je ne toucherai pas mes réglages ! deux trois sorties pour valider la nouvelle position, ça risque d'être just !
en tout cas à dimanche prochain sur la prom's ! avec ou sans prolongateur !

Yes

Une belle et grande journée de franche rigolade ! :wink:

de **Xav** » Lun 22 Juin 2009 01:27

Ercic ,

Tout depend de tes habitudes pour ma part ca mais deja arriver de changer de position avant un objectif , a priori tu as de l'experience donc tu connais bien ta position et ton corp , de + le parcour de Nice a beaucoup de relance , tu rest pas en aero pendant 5 heures , mais une chose est sur a une semaine de la course tu pourra pas changer ta forme tu es pret ou tu ne l'est pas , te prend pas la tete fait comme tu le resend comme cela tu n'aura pas de regret apres , mais ne fait rien de radical.

Et bon courage quel temp tu vise et quel categorie d'age ?

de **benj' !!!!** » Lun 22 Juin 2009 06:39

Disons que j'ai une petite expérience dans le tri et je te conseille comme les autres, de rien toucher au niveau tds-selle ,PAR CONTRE si de par le fait du prolongateur tu te retrouves trop alongé par rapport à avant tu rien de te faire mal au dos ou de mettre en tension des chaines musculaires et ça tu le paieras .

Donc si tes mains en bout de prolongateur sont plus loin que tes cocottes et bien mets une potence plus courte pour avec le meme angle bassin-buste-bras . :idea:

Bonne course à toi, en vélo tout se joue dans la cote de st Pons qu'il faut savoir aborder d'entrée sur le petit(ce que je faisais), tu te laisses dépasser par les mecs qui sont fin énervés puisque cette cote fait suite à 40 km de descentes-faux plats descendants ou TU DOIS IMPERATIVEMENT T'ALIMENTER sans te laisser griser par la vitesse .

D'ailleurs si tu vaux moins de 5h15 le 53-11 est conseillé pour récupérer dans les portions rapides :wink:

Dès le début de st pons : Un gel et eau ,tu calles une allure moyenne mème si ça te coute en te disant "benj' m'a dit d'ètre cool ici" ,et puis 2 km après le départ de cette cote on rentre dans le vrai de cette COTE DE MERDE : trois épingles sur une route large et le la lonnnnnnnnngue lligne droite qui avec la largeur te donne l'impression d'aller encore moins vite que ta vitesse de merde :lol:

Mais comme tu m'auras écouté c'est LA que tu vas atomiser tout le monde :wink:

, bois dans la cote, à la fin un gel puis relance 1 km de descente et l'aller-retour du col de vence ou tu vas ramasser lees mecs morts de la cote ,il y a aussi beaucoup de tricheurs en paquets à cet endroit

.

Bonne course, si tu as besoin de qq chose mp je suis à Nice jusqu'à Vendredi matin :wink:

de **mickey** » Lun 22 Juin 2009 07:57

bonne reussite à tous les participants, je serais au départ :wink:

(pour les tofs)

de **Erikerac** » Lun 22 Juin 2009 10:28

Merci à tous pour vos conseils. Je crois que j'ai reçu ce prolongateur bien trop tard et que je me demande même si je ne vais pas le démonter :idea:

Je suis très couché dessus, n'ai plus le temps de changer ma potence et comme ma selle est aujourd'hui très reculée je me demandais donc si je n'allais pas l'avancer d'une demi voir un cm maxi. Je reste sceptique....

Pour info dans l'idéal j'aimerais me rapprocher le plus possible des 10h15 (je suis M30) après un 10h55 en 2007 et 11h29 en 2006.

Je ne sais pas dire si je suis prêt ou non, je sais que par rapport à mon job et ma vie privée que je n'ai pas sacrifié, j'ai un peu moins la caisse que les années précédentes mais plus de fraicheur et d'expérience (ce sera mon 3e IM à Nice après un détour à Zurich en 2008).

A mon avis, qui ne vaut que ça, il faut à tout prix que j'évite de me carboniser en vélo (merci Benj' pour les conseils

) pour faire un marathon digne de ce nom (entre 3h10 et 3h20).

de **benj' !!!!** » Lun 22 Juin 2009 10:33

je reprends 15 places pour finir 13 en courant en..........3h08 alors je pense que tes temps tu derais faire attention parce que ça risque de te faire mal si tu prévois ces allures :idea:

3h10 dans l'absolu ça avance pas mais après le vélo , avec le soleil et/le vent qui te tue à pieds finalement ça fait dur-dur :idea:

Si tu es bien Sans ton prolongateur ,touche à rien .

de **Erikerac** » Lun 22 Juin 2009 10:46

benj' !!!! a écrit::roll: je reprends 15 places pour finir 13 en courant en..........3h08 alors je pense que tes temps tu derais faire attention parce que ça risque de te faire mal si tu prévois ces allures

3h10 dans l'absolu ça avance pas mais après le vélo , avec le soleil et/le vent qui te tue à pieds finalement ça fait dur-dur

Si tu es bien Sans ton prolongateur ,touche à rien .

L'an passé à zurich après un vélo pourtant dur (pluie, froid, vent... et hypo car grossière erreur de ravitaillement) je cours très proprement le premier semi en 1h34. Ensuite je n'ai jamais sû pourquoi, j'ai un genou qui se bloque et c'est la galère jusqu'à la fin.

Je démonte le prolongateur ce soir, du poids pour rien et rop tentant de s'y mettre en course alors que je n'ai pas préparé. Merde, mon beau Sonic CSX :cry:

de **benj' !!!!** » Lun 22 Juin 2009 11:01

le deuxième semi sur tous mes iron je mettais toujours environ 10 minutes de plus en gérant les doigts dans le nez le premier :roll:

, ben oui c'est au deuxième que tout se joue :wink:

De toute façon ça va pas vire mème quand tu es à fonc, c'est terrible l'iron-limace :lol:

maintenant que je me spécialise CTLM j'ai l'impression d'ètre sur un missile air-air :lol:

de **stef65** » Lun 22 Juin 2009 11:38

Erikerac a écrit:Merci à tous pour vos conseils. Je crois que j'ai reçu ce prolongateur bien trop tard et que je me demande même si je ne vais pas le démonter

Je suis très couché dessus, n'ai plus le temps de changer ma potence et comme ma selle est aujourd'hui très reculée je me demandais donc si je n'allais pas l'avancer d'une demi voir un cm maxi. Je reste sceptique....

Pour info dans l'idéal j'aimerais me rapprocher le plus possible des 10h15 (je suis M30) après un 10h55 en 2007 et 11h29 en 2006.

Je ne sais pas dire si je suis prêt ou non, je sais que par rapport à mon job et ma vie privée que je n'ai pas sacrifié, j'ai un peu moins la caisse que les années précédentes mais plus de fraicheur et d'expérience (ce sera mon 3e IM à Nice après un détour à Zurich en 2008).

A mon avis, qui ne vaut que ça, il faut à tout prix que j'évite de me carboniser en vélo (merci Benj' pour les conseils ) pour faire un marathon digne de ce nom (entre 3h10 et 3h20).

on a du se croiser en 2007, 10h52 pour moi ! :wink:

en passant merci à benj pour les conseils, je suis aussi preneur ! :oops:

par contre la météo annonce

, on verra bien !

de **benj' !!!!** » Lun 22 Juin 2009 13:59

10h50

Je savais bien qu'on avait des pimpins sur ce forum :lol:

de **stef65** » Lun 22 Juin 2009 14:57

benj' !!!! a écrit::shock: 10h50

Je savais bien qu'on avait des pimpins sur ce forum

mais cette année, j'espère faire mieux ! :twisted:

10h45, si tout va bien :oops:

de **Erikerac** » Lun 22 Juin 2009 15:14

benj' !!!! a écrit::shock: 10h50

Je savais bien qu'on avait des pimpins sur ce forum

C'est trop d'honneur :lol:

$\:D/$

de **stef65** » Lun 22 Juin 2009 15:34

Erikerac a écrit:
benj' !!!! a écrit::shock: 10h50

Je savais bien qu'on avait des pimpins sur ce forum

C'est trop d'honneur $\:D/$

c'est vrai qu'il aurai pu aussi nous traiter de trapanelles !

de **Erikerac** » Lun 22 Juin 2009 15:52

Sait-on jamais....

Erikerac = dossard 804

de **benj' !!!!** » Lun 22 Juin 2009 17:28

stef65 a écrit:
Erikerac a écrit:
benj' !!!! a écrit::shock: 10h50

Je savais bien qu'on avait des pimpins sur ce forum

C'est trop d'honneur $\:D/$

c'est vrai qu'il aurai pu aussi nous traiter de trapanelles !

Quand je verrai vos résultats..............

de **stef65** » Mar 30 Juin 2009 20:16

alors eric, avec ou sans prolongateur le parcours de Nice :?:

de **benj' !!!!** » Mar 30 Juin 2009 20:32

de toute façon vu le monde à moins d'ètre devant ça roulait en paquet alors

de **Erikerac** » Mer 1 Juil 2009 07:46

Finalement sans et très heureux de ne rien avoir changé. Je craignais beaucoup pour un genou qui a bien tenu, ne pas avoir modifié ma position était donc une bonne chose. A Nice, à mon avis c'est pas primordial.

Et toi Stef ?

Perso, j'avoue je me suis présenté avec un certain manque de préparation. Impossible dans ces conditions de faire des étincelles :cry:

Donc j'ai fait comme Benj' m'a dit, j'ai géré

Merci

Le col de Pons, en effet je me suis fait gratter par pas mal de mecs qui passaient comme des missiles, j'en ai repris certains en partie sur la boucle un peu plus loin et tout en douceur sur le retour.

Soyons franc, je fais un temps décevant dans l'absolu (11h14) mais bon encore une fois compte tenu de ma forme du moment...
Le gros truc : une nat horrible, des baffes jusqu'à la fin quasiment et surtout une erreur de balisage = au moins 4000, voir plus.
Vélo en 6h tout rond, avec petit arrêt cause croute et pose physio et marathon en 3h46, mon meilleur sur IM.
J'ai un peu perdu le rythme à pied quand de très gros points de côté sont apparus juste après chaque ravito. Je pense que j'ai avallé trop vite... et après dur dur de se relancer.

Par contre, super sensation avec les chaussettes Compress, quasiment aucune courbature aux mollets et peu aux cuisses. C'est la première fois que je termine un IM si peu marqué.

Bref, j'aime ça. Maintenant, comme Madame semble vouloir que je remette ça pour améliorer mon chrono

y'a plus qu'à.

de **stef65** » Mer 1 Juil 2009 14:02

salut
je suis globalement satisfait de ma journée de dimanche !
une natation chaotique, avec une première boucle désastreuse :cry:

, des baffes, des coups de pieds mais bon c'est le jeu, de plus beaucoup de mal à distinguer les bouées. Après, je ne cherche pas d'excuses, je reste un piètre nageur ! :roll:

en vélo, beaucoup mieux que les autres années,l'entraînement hivernal à sûrement payé et surtout une meilleure position,
comme l'a dit benj, quelques paquets, mais franchement vu le nombre, je m'attendais à pire !
puis le meilleur pour la fin, ce put##n de marathon ! :twisted:

bien parti sur le premier semi, je baisse de rythme sur le second,je pense aussi à cause de mes différents arrêts aux ravitos et aux douches :oops:

nat-1:12:50 vélo-5:32:26 cap-3:24:18
total 10:18:47
avec ce temps, l'année dernière, je serai parti à Hawaii, cette année il fallait faire 20mn de mieux, un gouffre ! !
en tout cas bravo aussi à toi, et bonne recup !

Avancer sa position à une semaine de la course ?

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