Massage, recupération & Kine

de **lpikachu58** » Mer 25 Mar 2009 09:42

Salut,

J'ouvre ce post dans le but répondre sans doute à question que beaucoup se pose sur le massage (et moi aussi)?

1/ Comment faire lorsqu'on est seul pour ce masser?
2/ Quand placer avant la douche ou après? avant et/ou après la course?
3/ Si on envisage d'aller chez le kine pour un massage sportif, quand le placer dans la semaine? est ce qu'on risque pas de se faire jeter par le kine? combine ça coute?

de **Little76** » Mer 25 Mar 2009 09:51

1) Assis sur le bout des fesse sur un fauteil, chaise, canapé, le massage toujours partir du bas et remonté vers le haut. Toujours faire en sorte que quand tu te masse les muscles soit décontracté

2) La douche ( tiède de préfèrence) la veille de la course suivit d'un massage. Le jour de la course une toilette suffit :wink:

. Et aprés la course tu peut refère une douche tiède avec massage.

3) Joker :lol:

de **MIMI 25** » Mer 25 Mar 2009 10:22

-le massage se fait en règle générale de bas en haut effectivement.
-massage après la course et une fois dans la semaine après un entrainement.Certains sportifs n'aiment pas les massages avant l'effort,cela donne parfois, comme certains étirements,la sensation d'avoir des muscles cotonneux.
-si le kiné te jette,c'est un con va en voir un autre.En ce qui me concerne c'est 30 euros la demi heure.
A+

de **lpikachu58** » Mer 25 Mar 2009 11:05

MIMI 25 a écrit:-le massage se fait en règle générale de bas en haut effectivement.
-massage après la course et une fois dans la semaine après un entrainement.Certains sportifs n'aiment pas les massages avant l'effort,cela donne parfois, comme certains étirements,la sensation d'avoir des muscles cotonneux.
-si le kiné te jette,c'est un con va en voir un autre.En ce qui me concerne c'est 30 euros la demi heure.
A+

Et il faut mieux la placer le vendredi les semaines de courses par exemple?

de **MIMI 25** » Mer 25 Mar 2009 11:20

Cela va dépendre si tu fais régulièrement ou non des massages.
Si oui,tu en mets une le lendemain de la course et l'autre dans la semaine après une grosse sortie.
Si tu fais rarement des massages,mets la séance le lendemain de la course pour la récupération avec des étirements... :wink:

A+

de **Xav** » Mer 25 Mar 2009 16:01

En regle general , un massage cela comprend que les jambes ou plus complet , pour ma part j'ai enormement de blocage au niveau du bassin /hanche /fessier + que mes jambes .

Et souvant aussi des blocages sans le dos et epaules .

Combien de temps un massage regulier devrait duree? :arrow:

de **MIMI 25** » Jeu 26 Mar 2009 08:42

Pour les membres inférieurs 30'.
Quadriceps 10'
Ischios 10'
Mollets 10'
A+

de **lpikachu58** » Jeu 26 Mar 2009 09:18

MIMI 25 a écrit:Pour les membres inférieurs 30'.
Quadriceps 10'
Ischios 10'
Mollets 10'
A+

il y a un ordre à respecter?

de **MIMI 25** » Jeu 26 Mar 2009 11:42

Dans cette ordre :wink:

A+

de **lpikachu58** » Lun 6 Avr 2009 15:16

Est ce que le choix du gel, baume ou huile à une importance?

de **MIMI 25** » Lun 6 Avr 2009 15:47

C'est une question de goût mais le plus important est l'acte en lui même pas le produit :wink:

Il faut cependant utiliser un produit qui soit prévu pour le massage sinon risque de réactions cutanées,allergies....
A+

de **MIMI 25** » Lun 6 Avr 2009 15:55

Oui,au fait, éviter les baumes style baume du tigre ou toutes crèmes révulsives etc...
Privilégier les huiles ou crème neutres à haut coéfficient de glissement.
A+

de **lpikachu58** » Lun 6 Avr 2009 16:05

MIMI 25 a écrit:Oui,au fait, éviter les baumes style baume du tigre ou toutes crèmes révulsives etc...
Privilégier les huiles ou crème neutres à haut coéfficient de glissement.
A+

Ca veut dire quoi en langage forumeur

de **MIMI 25** » Lun 6 Avr 2009 16:14

Les crèmes qui chauffent fort.
Vous pouver éventuellement utiliser de l'huile camphrée.Mais si vous faites régulièrement des massages,des produits neutres :wink:

A+

de **lpikachu58** » Lun 6 Avr 2009 16:17

MIMI 25 a écrit:Les crèmes qui chauffent fort.
Vous pouver éventuellement utiliser de l'huile camphrée.Mais si vous faites régulièrement des massages,des produits neutres
A+

un truc comme ca c'est bon : http://www.reserve-medicale.fr/description.php?lang=1&path=65&sort=Prix&page=0&id=257

de **MIMI 25** » Lun 6 Avr 2009 16:23

OUI

A+

de **lpikachu58** » Lun 6 Avr 2009 16:29

MIMI 25 a écrit:OUI
A+

merci!!

Et l'electro tu en penses quoi (en recup j'entends). A faire avant ou après un massage?

de **MIMI 25** » Lun 6 Avr 2009 16:42

Pour la récupération c'est très bien.Si tu as un bon massage pas besoin d'électro.
Fais l'électro si tu n'as pas de massage :wink:

A+

de **lpikachu58** » Lun 6 Avr 2009 16:44

MIMI 25 a écrit:Pour la récupération c'est très bien.Si tu as un bon massage pas besoin d'électro.
Fais l'électro si tu n'as pas de massage
A+

oki!!!

Pour ce qui est du programme vascularisation de compex!!! C'est que tu pense que ça peut avoir un effet effectif sur les capacités d'endurance?

de **ISATRI** » Lun 6 Avr 2009 17:00

J'ai trouvé çà...
http://pagesperso-orange.fr/jean-louis. ... utomas.htm

si ca peut t'aider...

de **MIMI 25** » Lun 6 Avr 2009 17:08

lpikachu58 a écrit:
MIMI 25 a écrit:Pour la récupération c'est très bien.Si tu as un bon massage pas besoin d'électro.
Fais l'électro si tu n'as pas de massage
A+

oki!!!

Pour ce qui est du programme vascularisation de compex!!! C'est que tu pense que ça peut avoir un effet effectif sur les capacités d'endurance?

Tu veux parler du programme capillarisation :?:

A+

de **lpikachu58** » Lun 6 Avr 2009 17:08

MIMI 25 a écrit:
lpikachu58 a écrit:
MIMI 25 a écrit:Pour la récupération c'est très bien.Si tu as un bon massage pas besoin d'électro.
Fais l'électro si tu n'as pas de massage
A+

oki!!!

Pour ce qui est du programme vascularisation de compex!!! C'est que tu pense que ça peut avoir un effet effectif sur les capacités d'endurance?

Tu veux parler du programme capillarisation
A+

oui

de **MIMI 25** » Lun 6 Avr 2009 18:00

Il ne faut pas prendre pour argent comptant tout ce que dit Compex because aspect commercial mais cela peut-être un plus dans un bon programme d'entrainement :wink:

A+

de **Mamatt** » Lun 6 Avr 2009 20:10

Pour ce qui est de l'huile de massage, il y a l'huile Weleda à l'arnica, c'est un grand classique chez les sportifs. Je l'utilise depuis plusieurs années et ça marche plutôt bien.

de **MIMI 25** » Mar 7 Avr 2009 07:05

Weleda:très bon produit.Le seul problème des huiles c'est que ça coule entre les doigts, qu'on en met un peu partout et cela tache

A+

de **lpikachu58** » Mar 7 Avr 2009 08:32

Qu'est ce que tu utilises en huile de massage pour la recup?
et un préparation un truc qui chauffe à chaque fois qu'est ce que tu conseils (moi le musclor rouge ca ne chauffe qu'une fois sur deux et des fois en rentrant de la sortie!!)?

de **MIMI 25** » Mar 7 Avr 2009 10:21

Le musclor c'est de la merde :lol:

Un bon produit simple en massage avant une sortie et qui protège un peu des effets du froid:huile camphrée.
En récupération, de la crème de massage neutre.Il n'y a aucun risque d'allergie et pour moi il ne faut pas oublier que j'ai les mains dans de la crème toute la journée :wink:

L'important je le répète c'est le massage pas le produit.
A+

de **hugo** » Mar 7 Avr 2009 20:57

Un bon bain chaud après la course , un p'tit coup d'eau froide sur les jambes ae la douche et retour dans le chaud et voila

Je fais souvent ça en janvier quand on a la piste , car j'ai souvent les veines qui gonflent le soir et impossible de dormir .
Reste à placer des etirements

de **sandidu122** » Ven 18 Mai 2012 13:53

Bonjour,
Excusez moi de remonter ce sujet mais est ce qu'il y a quelqu'un parmi vous qui a déjà utilisé une chaise massage? J'aimerais bien en acheter un mais je ne sais pas quel modèle choisir parmi ce qu'il y a sur le marché.

de **MIMI 25** » Mar 22 Mai 2012 13:29

sandidu122 a écrit:Bonjour,
Excusez moi de remonter ce sujet mais est ce qu'il y a quelqu'un parmi vous qui a déjà utilisé une chaise massage? J'aimerais bien en acheter un mais je ne sais pas quel modèle choisir parmi ce qu'il y a sur le marché.

Montre les modèles avec lesquels tu hésites.
A+

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