Veloptimal.com

Bonjour à tous
En ce début de saison avez-vous une diététique adaptée à votre entrainement en vue de vos objectifs?
Dans ce cas quels sont vos habitudes( que prenez-vous au petit déjeuner par exemple) et que banissez-vous de votre alimentation?
J'aimerais connaitre votre comportement en la matière
Merci

Sur ce forum, nous sommes nombreux à carburer au NUTELLA et rillettes.
Plus serieusement fait une recherche on en parle souvent

jipeka a écrit:Bonjour à tous
En ce début de saison avez-vous une diététique adaptée à votre entrainement en vue de vos objectifs?
Dans ce cas quels sont vos habitudes( que prenez-vous au petit déjeuner par exemple) et que banissez-vous de votre alimentation?
J'aimerais connaitre votre comportement en la matière
Merci

Je crois que toutes les personnes essayant d'optimiser leur potentiel à quelque niveau que ce soit se doivent de plus ou moins regarder ce qu'elles mettent dans leur assiette.

Pour ce qui est de la spécificité de cette saison, mon début de saison étant essentiellement constitué de séance de HT en semaine et de sortie très matinale le week end, je jongle simplement avec ces impératifs horaire spour essayer de rouler le plus léger possible.

Ainsi, pour les départs matinaux, je prends un petit déjeuner léger et cela en ayant eu soin de prendre un repas correcte la veille au soir. Je m'alimente ensuite au cours de la sortie de la façon la plus régulière.

Pour ce qui est de l'alimentation en générale, il faudrait un peu préciser ton propos car le sujet est vaste.

Je crois que ma question est assez précise
que prenez-vous au petit déjeuner par exemple et que banissez-vous de votre alimentation?

jipeka a écrit:Je crois que ma question est assez précise
que prenez-vous au petit déjeuner par exemple et que banissez-vous de votre alimentation?

Cela devient plus précis

Petit déjeuner léger c'est à dire muesli dans lait de soja.

J'essaye d'éviter tous ce qui est passé à la friteuse et les trucs vraiment gras tel que lard et charcuterie lourde. Il faut dire qu'à force de ne pas en manger lorsque je goûte à nouveau je trouve cela écoeurant.

En boisson tous les truc 'merde' de chez Coca avec 50 gr de sucre par verre est imbuvable pour moi.

Pourquoi du lait de soja et non pas des laitages classiques type fromage blanc ou yaourts?

jipeka a écrit:Pourquoi du lait de soja et non pas des laitages classiques type fromage blanc ou yaourts?

Plus de proteine. Je ne consomme pas de lait classique car sa digestion est plus délicate pour moi.

bon je me lance une fois de plus dans le sujet....je pense que je vais m'attirer les foudres des pros de la diet
alors mon régime actuel :
- matin : lait au chocolat + brioche ou quatre quarts avec confiture dessus + céréales pour la fin du lait du type kellogs extra
- midi : bein si je roule un jambon pate en rentrant à 13H45 avalé en 5' avec eau gazeuse
sinon repas à la cantine donc pas trop de choix...
- à 17H : évidemment j'ai faim donc bounty ou twix avec un café (j'oublais un le matin, un autre à 14H et encore un le soir après le repas)
si je bosse pas je me fais des chocolatines avec un grand bol de café en rentrant de rouler
- le soir : là c le seul repas que je peux préparer mais j'aime bien une tranche de foie avec frites + une bière ou boudin purée, ça s'est pour le fer, une part de quiche + salade, ou si j'ai pas le temps l'éternel pizza avec des crudités en entrée le tout arrosé d'une bière évidemment !!! c pour la récup !!
ah tout ça faut rajouter les trucs au boulot du style : galette en janvier, chocolat en décembre, bonbons haribo le reste de l'année et voir de tps en tps croissants + choco

ah j'oubliais c mon régime de l'année je comprends pas on me dit toujours que je suis affuté...comme quoi...

ça c'est du regime

BUBU a écrit:bon je me lance une fois de plus dans le sujet....je pense que je vais m'attirer les foudres des pros de la diet
alors mon régime actuel :
- matin : lait au chocolat + brioche ou quatre quarts avec confiture dessus + céréales pour la fin du lait du type kellogs extra
- midi : bein si je roule un jambon pate en rentrant à 13H45 avalé en 5' avec eau gazeuse
sinon repas à la cantine donc pas trop de choix...
- à 17H : évidemment j'ai faim donc bounty ou twix avec un café (j'oublais un le matin, un autre à 14H et encore un le soir après le repas)
si je bosse pas je me fais des chocolatines avec un grand bol de café en rentrant de rouler
- le soir : là c le seul repas que je peux préparer mais j'aime bien une tranche de foie avec frites + une bière ou boudin purée, ça s'est pour le fer, une part de quiche + salade, ou si j'ai pas le temps l'éternel pizza avec des crudités en entrée le tout arrosé d'une bière évidemment !!! c pour la récup !!
ah tout ça faut rajouter les trucs au boulot du style : galette en janvier, chocolat en décembre, bonbons haribo le reste de l'année et voir de tps en tps croissants + choco

ah j'oubliais c mon régime de l'année je comprends pas on me dit toujours que je suis affuté...comme quoi...

Au moins cela te permet de penser que tu as une marge de progression.

J'avoue humblement que si on devait me demander de choisir entre la charcuterie et le vélo... je choisirais sans doute ... la charcuterie

Heureusement je ne suis pas encore devant un tel choix alors je pratique les deux avec assiduité

précision: je ne suis qu'un débutant en "pass" de bientôt 39 ans... donc je ne suis pas un exemple de comportement spartiate même si je fais un peu plus attention qu'avant.

Alu973 a écrit:J'avoue humblement que si on devait me demander de choisir entre la charcuterie et le vélo... je choisirais sans doute ... la charcuterie

Moi j'ai pas choisi, c'est charcuterie et vélo tous les jours

ah, tu me rassures, c'est quoi charcuterie lourde alors pour toi? rillettes?
C'est un des seuls trucs que j'aime pas.... par contre jambon cru, saucisse sèche, saucisse de foie, saucisson, pâtés divers ....arf rien que d'y penser je crois que je vais aller ouvrir mon frigo

la seule concession c'est que je ne mets plus de beurre avec.

Alu973 a écrit:ah, tu me rassures, c'est quoi charcuterie lourde alors pour toi? rillettes? .

Heureux de voir que tu t'inquiètes pour ma santé mentale .

Je consomme de la charcuterie tous les jours sur le pain mais je ne manges pas quotidiennement de charcuterie tel que pâté, jambons gras, saucisson etc..

Alu973 a écrit:la seule concession c'est que je ne mets plus de beurre avec.

Tu vois que l'on a des points communs, plus de beure car je trouve que cela 'lisse' les goûts. L'on goûte mieux les aliments tartiner lorsqu'ils ne sont pas badigeonnés de beurre.

BUBU a écrit:bon je me lance une fois de plus dans le sujet....je pense que je vais m'attirer les foudres des pros de la diet
alors mon régime actuel :
- matin : lait au chocolat + brioche ou quatre quarts avec confiture dessus + céréales pour la fin du lait du type kellogs extra
- midi : bein si je roule un jambon pate en rentrant à 13H45 avalé en 5' avec eau gazeuse
sinon repas à la cantine donc pas trop de choix...
- à 17H : évidemment j'ai faim donc bounty ou twix avec un café (j'oublais un le matin, un autre à 14H et encore un le soir après le repas)
si je bosse pas je me fais des chocolatines avec un grand bol de café en rentrant de rouler
- le soir : là c le seul repas que je peux préparer mais j'aime bien une tranche de foie avec frites + une bière ou boudin purée, ça s'est pour le fer, une part de quiche + salade, ou si j'ai pas le temps l'éternel pizza avec des crudités en entrée le tout arrosé d'une bière évidemment !!! c pour la récup !!
ah tout ça faut rajouter les trucs au boulot du style : galette en janvier, chocolat en décembre, bonbons haribo le reste de l'année et voir de tps en tps croissants + choco

ah j'oubliais c mon régime de l'année je comprends pas on me dit toujours que je suis affuté...comme quoi...

tu manges trop des sucres rapides. C'est surtout mauvais de commencer le matin à manger trop sucré, parce que ça te donne un pic en insuline, puis chute en glucose, puis tu as faim et tu manges encore plus des sucres rapides, puis pic en insuline, rechute en glucose etc, et voilà tu es parti pour le reste de la journée.
Le bounty/twix etc, c'est le pire.

Julie a écrit:

BUBU a écrit:bon je me lance une fois de plus dans le sujet....je pense que je vais m'attirer les foudres des pros de la diet
alors mon régime actuel :
- matin : lait au chocolat + brioche ou quatre quarts avec confiture dessus + céréales pour la fin du lait du type kellogs extra
- midi : bein si je roule un jambon pate en rentrant à 13H45 avalé en 5' avec eau gazeuse
sinon repas à la cantine donc pas trop de choix...
- à 17H : évidemment j'ai faim donc bounty ou twix avec un café (j'oublais un le matin, un autre à 14H et encore un le soir après le repas)
si je bosse pas je me fais des chocolatines avec un grand bol de café en rentrant de rouler
- le soir : là c le seul repas que je peux préparer mais j'aime bien une tranche de foie avec frites + une bière ou boudin purée, ça s'est pour le fer, une part de quiche + salade, ou si j'ai pas le temps l'éternel pizza avec des crudités en entrée le tout arrosé d'une bière évidemment !!! c pour la récup !!
ah tout ça faut rajouter les trucs au boulot du style : galette en janvier, chocolat en décembre, bonbons haribo le reste de l'année et voir de tps en tps croissants + choco

ah j'oubliais c mon régime de l'année je comprends pas on me dit toujours que je suis affuté...comme quoi...

tu manges trop des sucres rapides. C'est surtout mauvais de commencer le matin à manger trop sucré, parce que ça te donne un pic en insuline, puis chute en glucose, puis tu as faim et tu manges encore plus des sucres rapides, puis pic en insuline, rechute en glucose etc, et voilà tu es parti pour le reste de la journée.
Le bounty/twix etc, c'est le pire.

je sais que c pas génial mon régime mais bon ça m'empêche pas de marcher en 2ème caté et ça me suffit donc inutile de se prendre la tête autant se faire plaisir

Je ne vois pas en quoi arrêter le bounty/twix c'est ce prendre la tête

rickyfirst a écrit:

Alu973 a écrit:la seule concession c'est que je ne mets plus de beurre avec.

Tu vois que l'on a des points communs, plus de beure car je trouve que cela 'lisse' les goûts. L'on goûte mieux les aliments tartiner lorsqu'ils ne sont pas badigeonnés de beurre.

Sa se voit que t'est pas breton (donc pas français). Pour un vrai breton c'est pas concevable de manger du pain sans mettre de beurre dessus...et du beurre salé biensur

BUBU a écrit:

Julie a écrit:

BUBU a écrit:bon je me lance une fois de plus dans le sujet....je pense que je vais m'attirer les foudres des pros de la diet
alors mon régime actuel :
- matin : lait au chocolat + brioche ou quatre quarts avec confiture dessus + céréales pour la fin du lait du type kellogs extra
- midi : bein si je roule un jambon pate en rentrant à 13H45 avalé en 5' avec eau gazeuse
sinon repas à la cantine donc pas trop de choix...
- à 17H : évidemment j'ai faim donc bounty ou twix avec un café (j'oublais un le matin, un autre à 14H et encore un le soir après le repas)
si je bosse pas je me fais des chocolatines avec un grand bol de café en rentrant de rouler
- le soir : là c le seul repas que je peux préparer mais j'aime bien une tranche de foie avec frites + une bière ou boudin purée, ça s'est pour le fer, une part de quiche + salade, ou si j'ai pas le temps l'éternel pizza avec des crudités en entrée le tout arrosé d'une bière évidemment !!! c pour la récup !!
ah tout ça faut rajouter les trucs au boulot du style : galette en janvier, chocolat en décembre, bonbons haribo le reste de l'année et voir de tps en tps croissants + choco

ah j'oubliais c mon régime de l'année je comprends pas on me dit toujours que je suis affuté...comme quoi...

tu manges trop des sucres rapides. C'est surtout mauvais de commencer le matin à manger trop sucré, parce que ça te donne un pic en insuline, puis chute en glucose, puis tu as faim et tu manges encore plus des sucres rapides, puis pic en insuline, rechute en glucose etc, et voilà tu es parti pour le reste de la journée.
Le bounty/twix etc, c'est le pire.

je sais que c pas génial mon régime mais bon ça m'empêche pas de marcher en 2ème caté et ça me suffit donc inutile de se prendre la tête autant se faire plaisir

tant que tu continues à faire du sport, il y a pas une soucis. Mais quand tu arrêtes, là tu auras un problème, ça s'appele le diabète

Julie a écrit:

BUBU a écrit:

Julie a écrit:

BUBU a écrit:bon je me lance une fois de plus dans le sujet....je pense que je vais m'attirer les foudres des pros de la diet
alors mon régime actuel :
- matin : lait au chocolat + brioche ou quatre quarts avec confiture dessus + céréales pour la fin du lait du type kellogs extra
- midi : bein si je roule un jambon pate en rentrant à 13H45 avalé en 5' avec eau gazeuse
sinon repas à la cantine donc pas trop de choix...
- à 17H : évidemment j'ai faim donc bounty ou twix avec un café (j'oublais un le matin, un autre à 14H et encore un le soir après le repas)
si je bosse pas je me fais des chocolatines avec un grand bol de café en rentrant de rouler
- le soir : là c le seul repas que je peux préparer mais j'aime bien une tranche de foie avec frites + une bière ou boudin purée, ça s'est pour le fer, une part de quiche + salade, ou si j'ai pas le temps l'éternel pizza avec des crudités en entrée le tout arrosé d'une bière évidemment !!! c pour la récup !!
ah tout ça faut rajouter les trucs au boulot du style : galette en janvier, chocolat en décembre, bonbons haribo le reste de l'année et voir de tps en tps croissants + choco

ah j'oubliais c mon régime de l'année je comprends pas on me dit toujours que je suis affuté...comme quoi...

tu manges trop des sucres rapides. C'est surtout mauvais de commencer le matin à manger trop sucré, parce que ça te donne un pic en insuline, puis chute en glucose, puis tu as faim et tu manges encore plus des sucres rapides, puis pic en insuline, rechute en glucose etc, et voilà tu es parti pour le reste de la journée.
Le bounty/twix etc, c'est le pire.

je sais que c pas génial mon régime mais bon ça m'empêche pas de marcher en 2ème caté et ça me suffit donc inutile de se prendre la tête autant se faire plaisir

tant que tu continues à faire du sport, il y a pas une soucis. Mais quand tu arrêtes, là tu auras un problème, ça s'appele le diabète

en plus dans la famille, y a déjà des cas
c pourquoi j'envisage même pas arrêter le sport....