souffle! comment faire pour améliorer sa respiration?

[sangokuss]

Que veux tu écarter Fab... Ok je

[wwwfabien]

Voilà LA solution !

http://www.roc-import.com/fr/div/ecarteur.php







Bon appétit

[sangokuss]

C'est encore pire que ce que j'imaginais !

+1

[dejief]

Ca à le merite d'etre efficace

[jb-lys-vtt]

mais pour le souffle 70-80 on peut le faire en couran et sur le velo sa revient au même non?

[sangokuss]

Oui, pas de soucis.

[mecacote]

bonjour je lance ce topic car je n'en ai pas trouvé d'autres et car j'aimerai savoir comment fait-on pour progresser au niveau de la respiration?
je manque de souffle les jambes sont là, mais pas le souffle et j'aimerai savoir quels exercices faut-il faire pour progresser dans ce domaine.
pierre

Bjr

tout d'abord il me semble que c'est ta position qui est peut etre en cause ( largeur du guidon / inclinaison du buste / ext... )

sur le velo pour resoirer il suffit d'inspirer le reste suivra .

enfin il existe des appareils pour muscler tous les muscles participant a la respiration ...

L'apné peut aussi servir ..

En fait lorsque tu dis que le sjamabes ça va on ne sait pasvraiment ce que tu veux dire car habituelement si tu es esssoufle c'est que le developpement est trop petit et si tu as mal aux jambes c'est qu'il est trop grand !

[lapierre24]

j'ai trouvé, un bon moyen pour travailler le souffle, aller dans un hammam, un copain m'y a ammené et j'ai trouvé très dur de respirer à l'intérieur.

[MIMI 25]

Et y pédaler est encore plus dure
Pneus pluies obligatoires
A+

[lapierre24]

la solution radicale, home trainer dans le hamam
la on en chier

[sebj]

Bon c'est un peut tard pour donner mon avis, mais pour le souffle, je le travaille essentiellement l'hiver sur des sorties roulantes, en mettant sois une écharpe sois une cagoule vine devant la bouche.

Le but n'étant pas de forcer comme un bœuf, mais bien ce concentrer sur sa respiration. Forcer juste ce qu'il faut sur sa cage toracique.

[nykolaz]

Pour améliorer sa respiration, il faut faire travailler et muscler son diaphragme. C'est un peu ce que le powerbreathe te permet de faire mais tu peux aussi t'en passer. Allonge toi sur le dos, les genoux pliés, pieds à plat, bas du dos collé au sol et fait l'exercice suivant : inspirer par le nez pendant 5 secondes pour remplir tes poumons en gonflant ton ventre et expirer progressivement par la bouche (commence par trente secondes) en rentrant progressivement le ventre jusqu'à devoir faire un réel effort pour expulser tout l'air et contracter le diaphragme en le repoussant avec les abdominaux. Au fur et à mesure du temps, tente d'allonger de plus en plus le temps d'expiration, jusqu'à 2 min par exemple. Tout cela te permet d'améliorer ta respiration en renforçant ton diaphragme et tes capacités à le contrôler. En plus si tu fais ça le soir pendant 10 min c'est vraiment relaxant.