Reprise compex

[Laurent Pineau]

Ce soir musculation classique haut du corps (principalement pectoraux) puis séance résistance niveau 1 j'ai monté l'intensité jusqu'à 90 en fin de séance.
Demain vtt le matin.

[gui201]

Il faut compter qombien de roro pour un electrostimulatuer correcte ? Avez vous des bons plans ?

[mad benny]

reprise lundi avec le programme résistance, j'y suis allé bien calme. Hier, pas de douleurs, et aujourd'hui, je sens à l'endroit où étaient les électrodes sur le bas des cuisses. C'était trop beau , heureusement que j'y suis allé mollo mollo. J'espère que ce sera fini demain....

[Jean Christophe]

Perso, j'ai "qu'un" CEFAR MYO4, et j'en suis trés satisfait.
C'est mon kiné qui m'avait conseillé ce modèle, car pour lui, les modèles COMPEX sont trop cher et pas plus performant que les CEFAR. De plus, COMPEX c'est le top pour le matos de kiné qui est différent des modèles grand public: mon kiné m'a fait testé un Mi SPORT et un modèle pro, c'est pas comparable. Je trouve même mon CEFAR meilleur que le Mi SPORT.
Maintenant c'est une histoire entre les goûts et les couleurs! De plus, CEFAR à recemment racheté COMPEX, alors les technologies doivent être semblable à présent.

Pour ce qui est du travail avec ESM, j'en fait depuis 2 ans maintenant.
Pour moi, en récup, c'est le top, mais il ne faut pas faire n'importe quoi (plusieurs programme entre RECUP, RECUP ACTIVE, RELAXATION MUSCU)
Par contre, j'ai repris le travail de FORCE sur les quadri (FORCE MAX, pour passer ensuite sur de la RESISTANCE) depuis 2 semaines maintenant à raison de 2 séances par semaines, et ça tabasse bien les muscles: je marche en "crabe" en ce moment!!
Je trouve les prog de CAPILLARISATION intéraissant en période de compétition: ça me donne une certaine fraîcheur musculaire.

Voilà pour ce qui est de mon expérience. Si quelqu'un utilise aussi du CEFAR, qu'il ce manifeste pour avoir également son avis

A plus

[MIMI 25]

Tout a fait d'accord avec toi pour CEFAR/COMPEX
A+

[rockyvertex]

Je vien de faire l'acquisition d'un compex energy acheter d'ocasion. Je voulais savoir pour commencer: a combien regle ton les puissances pour un programme resistance (perso j'ai mis une intensité de 8 en recup et 15 en exo) Mais c'est que sa fait vraiment mal... je pense en faire 2 /semaine avec une seance de recup active derriere. Qu'est ce que vous en penser

[twentycent]

c'est normal,il faut que ton muscle se fasse
vérifie que les electrodes siont bien placées et que tu as une bonne postition et peu a petit tu pourra monter les intensitées

[rockyvertex]

c'est normal,il faut que ton muscle se fasse
vérifie que les electrodes siont bien placées et que tu as une bonne postition et peu a petit tu pourra monter les intensitées

Mais comment on sait si elle sont bien placer?

[Berty]

Regarde bien le schéma sur le bouquin.
Tu sentiras rapidement si les électrodes ne sont pas bien placées car le muscle ne réagira pas à mesure que tu vas augmenter l'intensité. Au bout d'un moment, tu sentiras le bon positionnement des électrodes avec des contractions franches.
Au début, ça fait mal. Il faut s'habituer à la sensation. Commence doucement mais ne stagne quand même pas à 15 tout l'hiver, sinon, tu diras que ça ne t'aura rien apporté.
Bon courage

[twentycent]

le plus simple pour savoir comment bien placer les electrodes c'est le stylet !

[MERIDA96]

Hello ,quelle belle machine le compex !!!
Deuxième partie de mon entrainement, après le programme endurance je suis parti pour six semaines de résistance.C'est fou avec le programme endurance presque pas de contracture le lendemain par contre après ma première scéance avec le programme résistance les jambes étaient un peu contracturées .
J'ai un compex sport 400 ,le stylet pour trouver les points moteurs marche t il avec ce modèle ?
Merci

[Laurent Pineau]

Les séances s'enchaînent, je suis au niveau 2, programme résistance, intensité maxi atteinte 160 hier soir. C'est pas facile mais je sens que je travaille! J'aime beaucoup les programmes santé (pour par exemple décontracter les lombaires etc)
lolo

[MIMI 25]

Les intensités seront perçues différement par chacun d'entre nous et varieront en fonction de l'appareil,de la qualité/humidité des électrodes et de la puissance qui reste dans les piles
A+

[sangokuss]

Je me pose une question : n'ayant jamais utilisé l'électrostimulation, mais en lisant vos commentaires plutôt positifs, j'aimerai bien essayer en investissant dans un modèle... mais lequel choisir selon vous sans exploser mon budget

J'ai lu quelques posts plus haut que les Cefar étaient pas mal (tout en étant bien moins honéreux que les Compex)... qu'en pensez vous ?

Merci par avance de vos avis éclairés

[Laurent Pineau]

Pour info je veille à toujours recharger l'appareil avant les séances de "travail", pour les récupérations je m'en soucie moins.
Concernant le choix d'un appareil, cefar je pense propose de bons modèles (cf plus haut dans les posts). Pour ma part j'ai eu le compex energy mi ready (avec le câble mi sensor) pour 240 euros (250 avec le port) jamais utilisé tout neuf (acheté sur boncoin). Cet appareil me donne entière satisfaction.

[MIMI 25]

Il y a énormément d'appareil sur le marché mais il t'en faut un avec 4 sorties.
Va jeter un coup d'oeil sur le site Compex/Céfar fait un tri et ton portefeuille décidera
A+

[sangokuss]

Merci

[Erwanaa]

Je me pose une question : n'ayant jamais utilisé l'électrostimulation, mais en lisant vos commentaires plutôt positifs, j'aimerai bien essayer en investissant dans un modèle... mais lequel choisir selon vous sans exploser mon budget

J'ai lu quelques posts plus haut que les Cefar étaient pas mal (tout en étant bien moins honéreux que les Compex)... qu'en pensez vous ?

Merci par avance de vos avis éclairés

j'ai trouvé mon compex energy pour 120 € sur leboncoin,

[Laurent Pineau]

Je poursuis ma ppg, musculation classique ce soir uniquement du squat (charge à 70 kg en séries de 8 ). Puis à l'instant compex résistance programme 3, intensité 160 atteinte, ça fait mal . Je commence sincèrement à ressentir du bénéfice (il est vrai qu'il n' y a pas que le compex dans la ppg mais ce dernier est un plus indéniable) surtout dans mes sorties vtt (parcours avec sable) je tiens mieux lorsque les muscles ont de l'acide lactique. Mes muscles sont de plus en plus apparents, mon poids n'a pas changé. Je continue le programme donné (merci encore) par un membre du forum pour terminer en mars. Je reprends la route semaine prochaine avec pas mal de séances de rouleaux pour travailler le geste.
Je me fait un petit massage decontracturant du coup en vous parlant
HS : je vais être papa je le sais depuis samedi ! fin du HS )

[Erwanaa]

Je poursuis ma ppg, musculation classique ce soir uniquement du squat (charge à 70 kg en séries de 8 ). Puis à l'instant compex résistance programme 3, intensité 160 atteinte, ça fait mal . Je commence sincèrement à ressentir du bénéfice (il est vrai qu'il n' y a pas que le compex dans la ppg mais ce dernier est un plus indéniable) surtout dans mes sorties vtt (parcours avec sable) je tiens mieux lorsque les muscles ont de l'acide lactique. Mes muscles sont de plus en plus apparents, mon poids n'a pas changé. Je continue le programme donné (merci encore) par un membre du forum pour terminer en mars. Je reprends la route semaine prochaine avec pas mal de séances de rouleaux pour travailler le geste.
Je me fait un petit massage decontracturant du coup en vous parlant
HS : je vais être papa je le sais depuis samedi ! fin du HS )

salut
je suis passé du programme force au programme résistance et j'ai diminué l'intensité à 100 (arrivé à 170 en force), j'ai bien fait car j'ai eu droit à 2-3 jours de courbature.
J'en suis à 120 en résistance 1 fois par semaine, je n'ose pas faire plus car j'ai peur de trop en faire et je ne sais pas ou placer la deuxième séance dans la semaine. Je supporte plutôt bien les séances et pourrait assez facilement aller plus haut mais si je fais ça je me tape des courbatures pendant 1 semaine donc j'y vais lentement en augmentant de 10 à 20 par semaine, du coup j'avance pas très vite
Je serais intéressé à jeter un coup d'oeil sur ton plan si ça ne te dérange pas.
Félicitations au futur papa !!

[Laurent Pineau]

mp

[twentycent]

je suis actuellement en mode résistance niveau 4 et j'ai monter a ma derniére séance a 550 et depuis quelques séances je n'ai plus du tout de courbatures le lendemain,ce qui ne mettait pas arrivé depuis le début du programme;
je fini la semaine au niveau 4,la semaine d'aprés je passe au niveau 5 puis une semaine de cappilarisation et j'attaque le programme force et la les choses sérieuses vont commencées!!!
en ce qui concerne le velo je roule en moulinant énormément pour ne pas perdre en vélocités
j'éspere que mes effort vont porté leur fruits...

[Berty]

je suis actuellement en mode résistance niveau 4 et j'ai monter a ma derniére séance a 550 et depuis quelques séances je n'ai plus du tout de courbatures le lendemain,ce qui ne mettait pas arrivé depuis le début du programme;
je fini la semaine au niveau 4,la semaine d'aprés je passe au niveau 5 puis une semaine de cappilarisation et j'attaque le programme force et la les choses sérieuses vont commencées!!!
en ce qui concerne le velo je roule en moulinant énormément pour ne pas perdre en vélocités
j'éspere que mes effort vont porté leur fruits...

550, ça commence à chatouiller !!

@Erwanaa : La répétition des séances va faire que tu ne ressentiras plus aucune courbature. Augmente les intensités progressivement. Tu verras que tu atteindras rapidement des valeurs correctes.

[rockyvertex]

Je poursuis ma ppg, musculation classique ce soir uniquement du squat (charge à 70 kg en séries de 8 ). Puis à l'instant compex résistance programme 3, intensité 160 atteinte, ça fait mal . Je commence sincèrement à ressentir du bénéfice (il est vrai qu'il n' y a pas que le compex dans la ppg mais ce dernier est un plus indéniable) surtout dans mes sorties vtt (parcours avec sable) je tiens mieux lorsque les muscles ont de l'acide lactique. Mes muscles sont de plus en plus apparents, mon poids n'a pas changé. Je continue le programme donné (merci encore) par un membre du forum pour terminer en mars. Je reprends la route semaine prochaine avec pas mal de séances de rouleaux pour travailler le geste.
Je me fait un petit massage decontracturant du coup en vous parlant
HS : je vais être papa je le sais depuis samedi ! fin du HS )

Salut serait il possible de jeter un coup d'oeil a ton programme? Car je fais de la musculation a coter et j'aimerai bien savoir comment organiser les seance de compex...
J'ai une question peut on faire plusieur seance a suivre exemple: force puis resistance et pour finir recup active

[tiousman]

salut à tous j'ai un compex mi-sport 500 !
lorsque que vous faites de la force avec le compex est ce que vous mettez les intensités de contraction égales aux intensités de récup
Exemple:contraction a 150 et récup entre 2 contractions aussi à 150

Pour ma part je met les contraction a plus faibles intensités que la récup est ce normal
exemple:contraction à 100 et récup entre 2 contractions a 150

Merci pour vos réponces

[Laurent Pineau]

Je poursuis ma ppg, musculation classique ce soir uniquement du squat (charge à 70 kg en séries de 8 ). Puis à l'instant compex résistance programme 3, intensité 160 atteinte, ça fait mal . Je commence sincèrement à ressentir du bénéfice (il est vrai qu'il n' y a pas que le compex dans la ppg mais ce dernier est un plus indéniable) surtout dans mes sorties vtt (parcours avec sable) je tiens mieux lorsque les muscles ont de l'acide lactique. Mes muscles sont de plus en plus apparents, mon poids n'a pas changé. Je continue le programme donné (merci encore) par un membre du forum pour terminer en mars. Je reprends la route semaine prochaine avec pas mal de séances de rouleaux pour travailler le geste.
Je me fait un petit massage decontracturant du coup en vous parlant
HS : je vais être papa je le sais depuis samedi ! fin du HS )

Salut serait il possible de jeter un coup d'oeil a ton programme? Car je fais de la musculation a coter et j'aimerai bien savoir comment organiser les seance de compex...
J'ai une question peut on faire plusieur seance a suivre exemple: force puis resistance et pour finir recup active

Salut je ne réalise pas plusieurs séances de travail à suivre, mais j'enchaîne travail puis récup, massage ou autre.
Une fois habitué à l'esm je case mes séances même après une séance classique (ex ce jour j'ai fait 3h30 de vtt en roulant bien et là je vais faire de la résistance, c'est l'intérêt de l'esm de travailler le muscle sans fatiguer le reste ). Je t'envoi un mp avec le programme de Berty que j'utilise.
lolo

Pour les intensités des temps de recup ne pas le monter comme l'exercice
, il faut juste se contenter de monter le plus possible pendant le travail. La récupération entre chaque "contraction" est bien là pour récupérer

[tiousman]

Pour les intensités des temps de recup ne pas le monter comme l'exercice
, il faut juste se contenter de monter le plus possible pendant le travail. La récupération entre chaque "contraction" est bien là pour récupérer

Donc tu restes à la meme intensité des temps de récup pendant tout l'exercice?.pourtant le compex te demande d'augmenter de temps en temps
En ce moment je monte les contractions a 75 à combien mettre la récupération
Sinon niveau échauffement à combien me conseils tu de commencer?
Et pour la récupération finale?

Merci

[Berty]

Salut serait il possible de jeter un coup d'oeil a ton programme? Car je fais de la musculation a coter et j'aimerai bien savoir comment organiser les seance de compex...
J'ai une question peut on faire plusieur seance a suivre exemple: force puis resistance et pour finir recup active

Tu peux faire ce type de séance mais cela ne va pas servir à grand chose. Travaille un programme par cycle et ne te disperse pas à combiner la force, l'endurance, la résistance etc.

[Berty]

Donc tu restes à la meme intensité des temps de récup pendant tout l'exercice?.pourtant le compex te demande d'augmenter de temps en temps
En ce moment je monte les contractions a 75 à combien mettre la récupération
Sinon niveau échauffement à combien me conseils tu de commencer?
Et pour la récupération finale?

Pour l'échauffement : cela dépend de l'intensité à laquelle tu comptes monter pendant ta séance de travail. L'appareil débute la phase travail à une intensité égale à la moitié de ton échauffement. Par exemple, si tu veux monter à 75, échauffe toi à 75 puis monte la phase travail de 37 à 75.

Pour la récup, c'est pareil. C'est proportionnel à l'intensité de la fin de ta phase "travail". L'appareil t'indique quand il faut augmenter l'intensité.

[del.cir]

qqn connait il un site avec des entrainements préétablis? j'ai perdu le manuel et le cd de mon compex sport 3 et j'ai peur de mal l'utiliser...