souffle! comment faire pour améliorer sa respiration?

[coelho]

sa fait pas beaucoup non ?

[lapierre24]

1ere sortie en course a pied aujourd'hui 13km en 1h et beh je pensais pas que c'étais aussi dur que sa la course a pied

[sangokuss]

1ere sortie en course a pied aujourd'hui 13km en 1h et beh je pensais pas que c'étais aussi dur que sa la course a pied

C'est pas mal 13km/h de moyenne Avec un peu d'entrainement et surtout de la régularité, tu devrais pouvoir faire du 14-15 de moyenne sur 1h-1h30.
Les bénéfices sont garantis ou remboursés

[dejief]

1ere sortie en course a pied aujourd'hui 13km en 1h

Je suis impressionné! Ne te focalise pas trop sur la distance et sur le temps, mais sur ce que tu veux améliorer.

[Fc-bike]

sa fait pas beaucoup non ?

Beaucoup non, au début c'est avec la force 1 donc tu gagne en force au fur et à mesure

[coelho]

Fc-bike et lolo1 avez vous ressenti vraiement un changement par rapport a avant avec POWERbreathe parce que j'hésite a le prendre
j'explique mon cas rapidement j'ai du mal a suivre en debut de course avec les relances violentes et les attaques , j'ai l'impression que mon coeur fait cocote minute , je vais vers ma 3eme années de vélo et je serais en Junior 2. est ce que le Powerbreath m'aiderait a progresser

[lapierre24]

1ere sortie en course a pied aujourd'hui 13km en 1h

Je suis impressionné! Ne te focalise pas trop sur la distance et sur le temps, mais sur ce que tu veux améliorer.

donc il faut que je travaille avec mon cardio?

[sangokuss]

Le cardiofréquencemètre est vraiment un plus pour travailler dans les bonnes cibles. Surtout au début. Cela permet d'avoir de bons points de repères %FCM/sensations (même ce n'est qu'un indicateur, pas toujours très précis).
Sans cardio, difficile (surtout lorsqu'on débute) de savoir à quelle intensité tu cours ! Le but du cardio est de te faire travailler au bon rythme (c'est à dire celui que tu as choisis de travailler durant ton entrainement : endurance, fractionné long, court, SV1, SV2, PMA...).

[Julie]

1ere sortie en course a pied aujourd'hui 13km en 1h et beh je pensais pas que c'étais aussi dur que sa la course a pied

tu sais marcher aujourd'hui?

je dis ça parce que quand je fais la course à pied, j'ai toujours très mal aux jambes le lendemain (surtout j'ai difficile à descendre l'escalier, je marche comme un canard ). C'est pour ça que je ne le fais plus, trop traumatisant pour mes jambes finalement.
courir 1h pour une première fois me semble vraiment beaucoup.

[Rastafa_ride]

Depuis une semaine je fais 10/20 min de corde à sauter par jour.
Il parait que c'est très bénéfique pour le souffle,l'équilibre géneral,perdre des mauvaises graisses,et se "secher".

[sangokuss]

C'est bien, mais cela ne fait que peu travailler l'endurance de base nécessaire à toute programmation. Je trouve cela trop intense ( c'est mon avis)

[Fc-bike]

Fc-bike et lolo1 avez vous ressenti vraiement un changement par rapport a avant avec POWERbreathe parce que j'hésite a le prendre
j'explique mon cas rapidement j'ai du mal a suivre en debut de course avec les relances violentes et les attaques , j'ai l'impression que mon coeur fait cocote minute , je vais vers ma 3eme années de vélo et je serais en Junior 2. est ce que le Powerbreath m'aiderait a progresser

Tu ressentira des effets sur ton souffle et ta capacité de respiration, mais ATTENTION, le PowerBreath ne te fera pas gagner en puissance. Il te sert à travailler ta respiration et tes muscles respiratoires.
Tu sentira des bénéfices assez rapidement, mais c'est un travail sur le long....
Tu aura un confort respiratoire.

[lapierre24]

1ere sortie en course a pied aujourd'hui 13km en 1h et beh je pensais pas que c'étais aussi dur que sa la course a pied

tu sais marcher aujourd'hui?

je dis ça parce que quand je fais la course à pied, j'ai toujours très mal aux jambes le lendemain (surtout j'ai difficile à descendre l'escalier, je marche comme un canard ). C'est pour ça que je ne le fais plus, trop traumatisant pour mes jambes finalement.
courir 1h pour une première fois me semble vraiment beaucoup.

oui je marche mais j'ai un peu mal au jambes^^
mais je me suis beaucoup étiré après

[lolo1]

Fc-bike et lolo1 avez vous ressenti vraiement un changement par rapport a avant avec POWERbreathe parce que j'hésite a le prendre
j'explique mon cas rapidement j'ai du mal a suivre en debut de course avec les relances violentes et les attaques , j'ai l'impression que mon coeur fait cocote minute , je vais vers ma 3eme années de vélo et je serais en Junior 2. est ce que le Powerbreath m'aiderait a progresser

Tu ressentira des effets sur ton souffle et ta capacité de respiration, mais ATTENTION, le PowerBreath ne te fera pas gagner en puissance. Il te sert à travailler ta respiration et tes muscles respiratoires.
Tu sentira des bénéfices assez rapidement, mais c'est un travail sur le long....
Tu aura un confort respiratoire.

Pour ma part je resent réellement les effets du powerbreathe. C'est difficile a expliquer mais la difference apres deux mois lorsque tu remarque que tu as durci le ressort de deux niveau te montre au combien tu a progresser au niveau de ta respiration. Je le commence a partir de février souvent et durant toute la saison lorsque je remarque après quelques mois que je stagne au niveau du ressort et que je ne sais plus augment je respire avec un jour sur deux seulement. Franchement essaye le j'ai commence justement pour la première fois a l'utiliser avant ma saison de deuxième année junior et je continue toujours je roule en U23 derniere année. J'ai remarqué aussi que cela faisait monté mon hematocrite lorsque je commence a l'utiliser, après les années j'ai pu en deduire que s'était grace a ca.

[philbon]

il y a cela



vu là

http://www.cg-cycles.com/PBSCProduct.asp?ItmID=2844341

[sangokuss]

Inutile ce genre de pub... c'est du pipopipo....

[philbon]

:shock:

Inutile ce genre de pub... c'est du pipopipo....

quoi tu ne ccrois pas au vertu d'un sirop pour améliorer ta respiration ??

[sangokuss]

:shock:

Inutile ce genre de pub... c'est du pipopipo....

quoi tu ne ccrois pas au vertu d'un sirop pour améliorer ta respiration ??

J'aimerais bien voir l'AMM de ce « médicament »... et les résultats des tests d'efficacité ! (sans doute réalisés sur au moins... 1 personne )

en tout cas, je me suis bien marré en voyant la pub

[philbon]

:shock:

Inutile ce genre de pub... c'est du pipopipo....

quoi tu ne ccrois pas au vertu d'un sirop pour améliorer ta respiration ??

J'aimerais bien voir l'AMM de ce « médicament »... et les résultats des tests d'efficacité ! (sans doute réalisés sur au moins... 1 personne )

en tout cas, je me suis bien marré en voyant la pub

c'était bien le but (j'en ai fais autant) mais bon il doit bien y avoir des gens qui sont preneurs.

[sangokuss]

ça me rappelle le super produit qui augmentait la VO2max (que je ne citerais pas pour ne pas faire de pub )...
Par contre, celui-ci à vraiment un emballage au top

Bon ok, j'arrête le HS

[lapierre24]

existe-il des exercices pour améliorer son souffle mais sans faire d'effort intense, je suis interne et je voudrai travailler mon souffle sans devoir courir

[sangokuss]

Améliorer son souffle, c'est avant tout augmenter les performances au niveau des échanges Atmosphère/poumons/sang/organes.
Donc, non, pas de solution de « facilité ». Il faut travailler en intensité si on veut être bon dans ce domaine. Par contre, dans un but d'entretien de la forme (or compétition), alors on peut se contenter de faire de l'endurance de base...

[lapierre24]

même en faisant de la corde à sauter intensivement?

[sangokuss]

La corde à sautée (surtout intensive) fait biensûr travailler le souffle. Je considère sa pratique comme un effort intense, mais différent de celui en cyclisme (de par le travail musculaire différent).
D'ailleurs, la fréquence cardiaque augmente rapidement et peut atteindre des valeurs hautes (sans doute I3 ou I4, à vérifier). On termine souvent essoufflé, signe qu'on travaille bien « le souffle ».

[wwwfabien]

:shock:

Inutile ce genre de pub... c'est du pipopipo....

quoi tu ne ccrois pas au vertu d'un sirop pour améliorer ta respiration ??

En inhalation ou à sniffer pur ?

[sangokuss]

Perso, j'ai du mal à sniffer les liquides ! J'ai peur de me noyer

[Rhodo]

Et des exercices pour ameliorer la souplesse thoracique, vous en connaissez??
Perso, petit volume respiratoire et rigidité thoraciquee (SPA) sont mes facteurs limitants.

[sangokuss]

Non, je n'en connais pas Je suis également preneur d'infos sur ce sujet. D'ailleurs, comment quantifier ou plutôt qu'entends-tu par « souplesse thoracique » ?

[jarvis]

Et des exercices pour ameliorer la souplesse thoracique, vous en connaissez??
Perso, petit volume respiratoire et rigidité thoraciquee (SPA) sont mes facteurs limitants.

Yoga ?

[wwwfabien]

Ecarteurs ?