Etude Posturale

[kikad]

J'ai au moins une à deux tendinites par saison et cette année j'innove: je pense avoir 2 tendinites, une derrière mon genou droit (déclenchées en fin d'année 2013 à cause du spinning ,hyper-vélocité et selle trop haute) et une devant le genou gauche (proche de la rotule qui vient d'arriver surement parce que j'ai trop baisser ma selle pour reprendre sans douleur début d'année)..

Je trouve ça fou les cyclistes qui ont une tendinites et qui s'en remettent à vitesse grand V...
J'en ai eu une en 2012 et une en 2013, la première m'a tenue 3 mois et la seconde 2 mois.. Il m'a fallut consulter un kiné et un accuponcteur pour régler le soucis ainsi qu'un arret complet du vélo pendant la période...

Et régulièrement j'entend des cyclistes se diagnostiquer une tendinopathie qui se guérie en 15 jours sans arreter de rouler



Sinon pour ton problème, je pense avoir chopper les miennes principalement à cause des calles de mes anciennes LOOK qui ne me permettaient pas une libertée angulaire suffisante. En effet j'ai eu ces problème après de longue sortie route. Alors que 6h de vtt avec mes 4Ti ne me posaient pas de problème. Depuis que j'ai remplacer les calles grises par des rouges puis les look par des time, je n'ai pas eu de soucis malgré que mes fréquences de sorties soient plus élevé ~8h/ Semaine.
Peut être une piste à creuser?!

[taurine57]

Merci pour ta (rapide réponse),

Je suis passé de vieilles look keo à des time xpresso 12 (acheté il y a quelques semaines) et je me sens bien à ce niveau.
Concernant mes tendinites, elles passent généralement au bout d'un ou deux mois après avoir subit des injections anti-inflammatoires (un vrai drogué). Celle-ci est plus tenace puisque ça fait depuis le 8 décembre 2013. Il y a un mois je pensais en être guéri puisque j'ai recommencé tout doucement à rouler sans aucune douleur, j'ai continué très progressivement (toujours sans douleur) mais ma dernière sortie (un peu plus longues et plus intensive) m'a malheureusement rappelé que cette tendinite était toujours là

Bref je m'en sors plus, je vais reprendre du début avec une EP car je ne sais plus si je dois monter, descendre, garde la même position.

Je m’arrête de nouveau 10 jours avec cachets anti-inflammatoires.

D'apres l'avis d'un connaisseur, avec EJ: 83.5cm, avec des pédales Xpresso 12 , avec des chaussures spé road comp, quel serait la HS THÉORIQUE?? Je dis bien théorique car il est évidemment important de varier en fonction des sensations. Autre info: je suis très fragile des genoux.

Un grand merci à tous pour vos conseils.

Un cycliste bien triste mais pas complètement résigné

[smog89]

Les Spe sont des chaussures assez raides au niveau de l'enveloppe. Tu as ce modèle depuis quand ?
La hauteur de selle n'est pas le seul critère à prendre en compte pour les tendinites : tu as quelle longueur de manivelles ? 175 mm j'imagine ?

Il faut peut-être perséverer sur des sorties courtes et attendre encore avant de faire du long. Si la tendinite est venue à cause de la position, forcément, elle aura du mal à "partir" si tu ne changes rien. Et c'est long à se remettre quand ça vient progressivement.

Sinon, les Time sont plus basses que les Look, donc forcément ça change. Mais l'alignement des cales est-il exactement le même ?

Bref, difficile de t'aider avec tous ces paramètres...

Un cycliste qui a beaucoup galéré aussi

[taurine57]

Re bonjour,

Les spe je les ai depuis 2-3 ans jamais eu aucun soucis.
Manivelles:170 ou 172.5 pour 883.5 ou 84 d'ej c'est pas grave.
Je pense que je dois effectivement rester sur du court pour l'instant
Les time sont effectivement plus basses que les look 13,5 pour time et 15.5 pour look je crois) mais comme expliqué plus haut jetais déjà quand même beaucoup beaucoup beaucoup trop bas, de lordre de 2 cm voir plus.
Je rappelle que je ne me suis pas blessé sur mon route mais en spinning avec selle trop haute, cale pief fortement serré et hyper vélocité!

Je vais revoir ma position en hauteur (car je suis vraiment trop bas et reprendre sur des petites distances pendant 1 mois je pense..

[policecris]

Salut à tous,

Je traîne une tendinite du vaste interne de genou gauche. Douleur au niveau de l'accroche sur la rotule.
Cela fait environ 1 mois. Je fais du kiné avec des ondes de choc + Hydratation + Etirements+Argile verte+Glaçage+Sorties très très cool sur petit plateau. J'ai quasiment plus mal mais la gêne persiste.
Dès que j'essaye de mettre du braquet je sens la gêne. Le capteur de W montre que je compense clairement de la jambe droite.
Je pense que j'ai chopé cette tendinite car j'étais un peu bas en Hs, et c'était lors d'une semaine très chargée fin février.
J'ai rehausser un peu, en prenant la formule de Vaast. J'ai une entrejambe de 77cm. Sur la vidéo suivante la Hs est à 68cm, j'étais à 67cm quand j'ai attrapé cette m****. Cela faisait un moment que j'avais cette position mais je me demandais parfois si j'étais pas un peu bas ...

En regardant cette vidéo, j'ai l'impression, visuellement, d'être encore un peu bas. Des avis ?

https://www.youtube.com/watch?v=LuennFndcmg&feature=youtu.be

Merci,

[Thomas G]

Bonjour,

la cheville n'étant pas visible c'est difficile à dire avec certitude, mais il est possible que oui, bien que le point mort haut semble bien passer.

[policecris]

Difficile à évaluer sa propre position.

En plus je suis petit (1m64) mais j'ai plutôt des longues jambes (entrejambe de 77cm) et un petit buste.
J'ai des Mavic ZXellium ultimate et des pédales shimano 105. Personne ne pourrait me donner sa Hs "théorique" pour avoir une idée plus précise ?

[nono66]

Difficile à évaluer sa propre position.

En plus je suis petit (1m64) mais j'ai plutôt des longues jambes (entrejambe de 77cm) et un petit buste.
J'ai des Mavic ZXellium ultimate et des pédales shimano 105. Personne ne pourrait me donner sa Hs "théorique" pour avoir une idée plus précise ?

Moi aussi je suis petit 1,64m mais entre jambe de79 cm , j'suis plus grand que toi .

[drics]

Bonjour,

je viens vers vous, car suite à plusieurs changements sur mon vélo ( chaussures, pédales passage à des pédales route, à la place de pédales vtt, selle, cadre), je suis un peu dans le doute concernant ma position.

Après m'être filmé plusieurs fois sur HT, j'ai remonté la selle de 15 mm, pour voir ce que cela donnait.
Je n'ai pas encore forcé dans cette position, mais juste fait du vélotaf, en douceur, et ca tiraille un peu dans les ischios, mais bon cela doit être normal.

Je me posais la question de savoir si ma hauteur de selle était correcte ?
Et si je pouvais encore remonté un peu la selle ?
Je suis complétement dans le doute niveau position

Je me permets de poster une petite vidéo, et aussi une photo que j'ai isolé point mort bas.

https://www.youtube.com/watch?v=jfrhwhST73s

[policecris]

Ta hauteur de selle me parait pas mal.
Ceci dit en te voyant pédaler il me semble qu tu n'est pas très à l'aise, et tu n'es pas posé de façon optimale .. Je ne sais pas dire pourquoi, car pas spécialiste des EP, mais visuellement c'est l'impression que ça me fait.

A ta place je ferai une EP, avec ton Power2max tu aurai pû faire environ 5 études posturales .. On n'y penses par forcément mais c'est vraiment plus important qu'un cintre plus léger ou qu'une paire de roues à xxx grammes. Et j'ai aussi commis l'erreur de ne pas le faire, j'ai posté ici il y a 10 jours et j'ai arrêter de me prendre la tête et j'ai franchi le pas pour aller faire une EP. Un peu cher certes, mais je pense que si on choisit bien son EP, c'est un bon investissement.(à confirmer dans le futur ..)

Maintenant j'ai mes côtes pour mon vélo, ma géométrie idéale pour mon prochain cadre, et surtout je suis rassuré et franchement mieux posé qu'auparavant. Psychologiquement ça m'a fait du bien, étant en phase de blessure et hésitant sans cesse.

Après il faut trouver une EP de qualité, car celles qui sont basés sur des "statistiques" ne sont, par définition, peut être pas adaptées à toi si tu es "hors normes"

[Thomas G]

Bonjour,

je viens vers vous, car suite à plusieurs changements sur mon vélo ( chaussures, pédales passage à des pédales route, à la place de pédales vtt, selle, cadre), je suis un peu dans le doute concernant ma position.

Après m'être filmé plusieurs fois sur HT, j'ai remonté la selle de 15 mm, pour voir ce que cela donnait.
Je n'ai pas encore forcé dans cette position, mais juste fait du vélotaf, en douceur, et ca tiraille un peu dans les ischios, mais bon cela doit être normal.

Je me posais la question de savoir si ma hauteur de selle était correcte ?
Et si je pouvais encore remonté un peu la selle ?
Je suis complétement dans le doute niveau position

Je me permets de poster une petite vidéo, et aussi une photo que j'ai isolé point mort bas.

https://www.youtube.com/watch?v=jfrhwhST73s

Bonjour,
de prime abord, le cintre semble un peu loin (mais peu être un effet de parallaxe), l'assise est fortement sur l'arrière de la selle.
Ce qui me marque au niveau de la technique de pédalage, c'est la descente importante du talon après le passage du point mort haut. Il y a plusieurs points à améliorer, comme le dit policecris une étude te serait bénéfique.

[drics]

Bonjour,

je viens vers vous, car suite à plusieurs changements sur mon vélo ( chaussures, pédales passage à des pédales route, à la place de pédales vtt, selle, cadre), je suis un peu dans le doute concernant ma position.

Après m'être filmé plusieurs fois sur HT, j'ai remonté la selle de 15 mm, pour voir ce que cela donnait.
Je n'ai pas encore forcé dans cette position, mais juste fait du vélotaf, en douceur, et ca tiraille un peu dans les ischios, mais bon cela doit être normal.

Je me posais la question de savoir si ma hauteur de selle était correcte ?
Et si je pouvais encore remonté un peu la selle ?
Je suis complétement dans le doute niveau position

Je me permets de poster une petite vidéo, et aussi une photo que j'ai isolé point mort bas.

https://www.youtube.com/watch?v=jfrhwhST73s

Bonjour,
de prime abord, le cintre semble un peu loin (mais peu être un effet de parallaxe), l'assise est fortement sur l'arrière de la selle.
Ce qui me marque au niveau de la technique de pédalage, c'est la descente importante du talon après le passage du point mort haut. Il y a plusieurs points à améliorer, comme le dit policecris une étude te serait bénéfique.

Bonjour, un grand merci pour vos réponses.

J'ai fait une étude posturale, il y a un peu plus de 1 an.
Depuis j'ai peu roulé sur route, et changé de matériel ( chaussures, selle, cadre, pédales et les réglages sont un peu dur à reproduire...)

Voici les côtes de mon étude posturale ( peut être que j'ai aussi mal reproduit ses mesures vu les changement de périphériques)
RS :68 mm (65 mm dans mon cas car manivelle de 175 mm au lieu des 172.5 mm recommandé)
Distance selle cintre : 540 mm
Hauteur selle cintre : 65 mm ( 75 mm sur la vidéo)
Engagement des cales : 95 mm depuis semelle
Longueur des métatarses : 75 mm

Pour le Recul, je vais essayer d'avancer de 10 mm pour voir, du coup ce qui réduira du coup la distance selle cintre.
Je vais essayer aussi de réengager les cales aussi de 3 mm pour voir

A quoi pourrait être du la descente importante du talon après le passage du point mort haut ( cales pas assez engagé ? selle trop basse ? trop en arrière ?)

[jamaïcan jungle'srat]

...

A quoi pourrait être du la descente importante du talon après le passage du point mort haut ( cales pas assez engagé ? selle trop basse ? trop en arrière ?)

Cela ai du aux manivelles plus longues.

[policecris]

Tu règle ton recul et ta hauteur de selle comme l'EP te le dit.
Après si ta distance selle-cintre n'est pas la bonne, et bien tu joues sur la potence, mais tu n'avances pas la selle, sinon tu "casses" ton recul et donc ta Hs.

Autre chose, souvent dans les EP tu peux envoyer un mail avec tes modifs de pédales/selle/chaussures et le poseur te donne des conseils en fonction de ces changements. Une piste peut être pour toi

[Thomas G]

A quoi pourrait être du la descente importante du talon après le passage du point mort haut ( cales pas assez engagé ? selle trop basse ? trop en arrière ?)

Tes 3 propositions sont des possibilité, tu peux y jouter une stratégie de pédalage acquise après une position inadéquat, il faut en quelque sorte rééduquer.

[drics]

https://www.youtube.com/watch?v=zOHJaU_brsQ

Voici une nouvelle vidéo, avec les modifs suivantes :

recul de selle : - 10 mm.

Cela agit donc sur la HS, et la distance selle cintre.

Le talon semble moins redescendre après le passage point mort haut ( mais cela ne parait non plus flagrant).
J'ai fait une autre vidéo, en augmentant la HS, mais cela ne semble pas changer grand chose au niveau de la descente du talon

Selon vous, puis je encore un peu monter ma selle ?
Dois je réengager les cales ?
Cales réglées a 95 mm depuis le bout de la semelle carbone, pour longueur métatarse de 75 mm

[drics]

[Jonar]

lors de ma visite au ConceptStore BMC j' en ai profité pour testé leur Ep sur base du bodyscanning, passage au scanner du corps entier .
donc je fais 1m70 et 77 d'EJ
et d'apres ce systeme il me faut:
Hauteur Selle: 68.15
Recul Selle: 4.86
Distance Selle Cintre: 54.57
Difference Selle Cintre: 3.52

des avis sur la pertinence de ces données avec cette video?
https://www.youtube.com/watch?v=UQ1BjD02MU0
Sur le vélo ça va, mais au bout d'un temps une douleur vive se fait sentir sur la face externe du genou et ça m'oblige à m'arreter quelques jours

[TLR 91]

je te trouve bien posé, par contre j ai un doute sur le réglage de tes cales.... on dirait que ton pied est trop engagé

[Jonar]

par contre j' ai enfin reçu mon compte rendu de mon étude BG Fit ( pour rappel je l' avais passée le 6fevrier 2013)...ils se sont enfin donné la peine de me les faire parvenir.
ce que je remarque c'est que la BG FIt me donne d'autres données:
1m70, 78.5d'EJ
HS: 69.5
RS: 5
Distance Selle- Cintre 52.2
Drop: 60

ils me placent plus haut, plus rapproché du cintre mais aussi un plus grand drop
voilà comment je suis pour l'instant avec les réglages façon Bmc Concept Store

[Benjamin]

Bonjour, peut on dire en moyenne que la HS du système rotull est de (EJ x 0.885) - 2 cm ?
Ds le dernier vélomag ils expliquent la tendance des EP a poser le coureur sur l avant et réduire la distance selle-cintre, cela veut il dire que l ancienne méthode de Claude gezling et Bernard hinault ( fémur plus en arrière de l axe de la pédale et allongement le plus possible de la colonne vertébrale) est désormais moins efficace et dépassée?
Personnellement j ai essayé les deux méthodes et je n ai sais pas laquelle choisir car deux sensations d efficacité différentes...
Pourtant il faut bien en choisir une car entre les deux pour ma part il y a une différence de 2 cm en potence et bien 1,5 cm de recul de selle.

[rickyfirst]

Bonjour, peut on dire en moyenne que la HS du système rotull est de (EJ x 0.885) - 2 cm ?

non, le calcul de la hauteur de selle incorpore plus d'éléments que la simple valeur d'entrejambe. La valeur de hauteur découle des angles mesurés et de l'évolution des angles mesurés durant le pédalage.

[Jonar]

une ptite comparaison en video entre le Fit du BMC ConceptStore et le BG Fit
https://www.youtube.com/watch?v=UQ1BjD02MU0&list=UUhPpZV0ukmxG6wq7eBUvbvA&index=5
https://www.youtube.com/watch?v=aGeZXh9wMQ8&list=UUhPpZV0ukmxG6wq7eBUvbvA

[mecacote]

Bonjour, merci à tous pour l'intérêt que vous porter à mon cas. Mr BLONDEAU vous m'avez dit que mes chaussures sont trop grandes. Pouvez-vous me dire quelle longueur je dois prendre. Je vous rappelle que mon pied mesure 255 mm et que mon méta mesure 76. Je pense qu'en ayant la bonne taille de chaussures il est plus facile de régler les cales. Et avez-vous une marque de chaussures préférentielles. Merci encore

Lis ceci :http://www.mecacote.com/2014/09/04/choisir-ses-chaussures-conseils-pour/

[Diamant69]

Bonjour,

je pense faire une EP d'ici la fin d'année, mais en attendant j'aurai besoin d'aide car je me perd dans mes réglages.
Jusqu'au début de l'année tout allait plutôt bien, mais j'ai ressenti que quelque chose changeait.
Depuis une radio du bassin et de la colonne on m'annonce une bascule du bassin et petite scoliose avec une fausse jambe courte de 9mm (la droite).
Donc passage chez le podologue pour semelles thermo.
Et donc avant tout cela j'ai essayé (à tort) de régler la hauteur de selle, le recul, les cales dans tout les sens....ajout de cales de 3mm de compensation (une de 1mm et 1 de 2mm) sous chaussure droite.
Me voilà donc perdu, et je lis ce sujet depuis des semaines et j'ai décidé de faire aussi une vidéo.
Mon entre jambe est de 85cm ma hauteur de selle actuelle est de 75,2cm, j'ai une potence de 100mm et des pédales Shimano 105, une selle Prologo Scratch Pro.
Sans les cales de compensation on dirait que la jambe droite à du mal à suivre.
Je n'arrive plus à régler mon recul et inclinaison de la selle, je me sens mal assis alors que je pouvais faire de longues sorties.
J'ai l'épaule droite légèrement plus basse que la gauche, j'ai donc monté très légèrement la cocotte droite, bonne ou mauvaise idée? en tous cas moins de douleurs au cou/épaules.
Voici la vidéo https://www.youtube.com/watch?v=q4FA3AwbrxE&feature=youtu.be
Merci d'avance.

[olivierb]

Bonjour,

je pense faire une EP d'ici la fin d'année, mais en attendant j'aurai besoin d'aide car je me perd dans mes réglages.
Jusqu'au début de l'année tout allait plutôt bien, mais j'ai ressenti que quelque chose changeait.
Depuis une radio du bassin et de la colonne on m'annonce une bascule du bassin et petite scoliose avec une fausse jambe courte de 9mm (la droite).
Donc passage chez le podologue pour semelles thermo.
Et donc avant tout cela j'ai essayé (à tort) de régler la hauteur de selle, le recul, les cales dans tout les sens....ajout de cales de 3mm de compensation (une de 1mm et 1 de 2mm) sous chaussure droite.
Me voilà donc perdu, et je lis ce sujet depuis des semaines et j'ai décidé de faire aussi une vidéo.
Mon entre jambe est de 85cm ma hauteur de selle actuelle est de 75,2cm, j'ai une potence de 100mm et des pédales Shimano 105, une selle Prologo Scratch Pro.
Sans les cales de compensation on dirait que la jambe droite à du mal à suivre.
Je n'arrive plus à régler mon recul et inclinaison de la selle, je me sens mal assis alors que je pouvais faire de longues sorties.
J'ai l'épaule droite légèrement plus basse que la gauche, j'ai donc monté très légèrement la cocotte droite, bonne ou mauvaise idée? en tous cas moins de douleurs au cou/épaules.
Voici la vidéo https://www.youtube.com/watch?v=q4FA3AwbrxE&feature=youtu.be
Merci d'avance.

Bienvenu voisin lyonnais
C'est assez frequent d'avoir de mauvaises sensations apres un changement des reglages car les sensations sont perturbées et les chaines musculaires ne se sont pas adaptées. Personnellement je te conseillerais de demander conseil a maxime Baudel sur la base d'une analyse vidéo qu'il fait dans son centre
http://www.biomecanique-et-sports.com/
Tu pourras avoir a la fois une etude statique et dynamique.
Sur ton film il me semble que:
- tes cales sont trop avancée, tu pedales sur la pointe des pieds, le talon ne descends pas
- ton recul de selle est un peu insuffisant (genou quelques mm en avant de l'axe pedale)
- ta distance selle-cintre est un poil faible (buste un peu relevé et bras un peu ramassés)
Donc en reculant un peu tes cales et ta selle, ca devrait un peu ameliorer les choses.
Voir apres ce que donne ce nouveau reglage et je pense que tu aurais peut etre interet a rallonger ta potence de 10mm voir eventuellement a elever un peu ta selle pour augmenter l'angle des jambes en position pieds en bas (il doit etre autour de 150°).
Olivier

[Diamant69]

Bienvenu voisin lyonnais
C'est assez frequent d'avoir de mauvaises sensations apres un changement des reglages car les sensations sont perturbées et les chaines musculaires ne se sont pas adaptées. Personnellement je te conseillerais de demander conseil a maxime Baudel sur la base d'une analyse vidéo qu'il fait dans son centre
http://www.biomecanique-et-sports.com/
Tu pourras avoir a la fois une etude statique et dynamique.
Sur ton film il me semble que:
- tes cales sont trop avancée, tu pedales sur la pointe des pieds, le talon ne descends pas
- ton recul de selle est un peu insuffisant (genou quelques mm en avant de l'axe pedale)
- ta distance selle-cintre est un poil faible (buste un peu relevé et bras un peu ramassés)
Donc en reculant un peu tes cales et ta selle, ca devrait un peu ameliorer les choses.
Voir apres ce que donne ce nouveau reglage et je pense que tu aurais peut etre interet a rallonger ta potence de 10mm voir eventuellement a elever un peu ta selle pour augmenter l'angle des jambes en position pieds en bas (il doit etre autour de 150°).
Olivier

Salut et merci cher voisin

c'est marrant j'allai plutôt avancer la selle , par contre pour les cales en effet j'ai retrouvé d'anciennes photos ou elle sont reculées vers le talon.
Pour la potence j'avais des doutes, par contre j'ai aussi des cales Shimano bleues qui conviennent mieux au genou droit?? bizarre car avec celles là il ne faut pas se louper au réglages
et pourtant je suis vraiment pas bon en réglage de cales, j'ai eu du mal à régler mes jaunes aujourd'hui.
Ma selle je bataille un peu avec, on dirait que à niveau j'ai du mal à pédaler mains en bas du guidon, si elle est à niveau c'est l’engourdissement...
Je suis plus à l'aise sur le vélo quand la route s'élève.
En tout cas merci pour les conseils, j'ai fait une petite sortie de 100km aujourd’hui et le pédalage était meilleur, un bon appuie sur les pédales, pas de jambes qui bosse pour l'autre ou quoi.

Oui en cherchant un peu sur le net j'avais vu le site de Maxime Baudel, c'est là que je veux aller, car il y a vraiment besoin d'analyses vidéo.
Il faut que je fignole l’alignement des cales et pourquoi pas refaire une vidéo.
Bonne soirée @+

[Diamant69]

Bonsoir,

après 2 sorties de 100 et de 120km j'ai donc vu du mieux et donc ai modifier à mon ressenti, j'ai refait une vidéo.
Les modifs vis à vis de l'autre sont:
Recul de selle (5cm c'était trop peu, je suis à 7cm)
j'ai mis ma selle Prologo Scratch pro de 134 à la place de la 143
chaussures R088 qui semble être faites pour mon pieds
cales Shimano bleues

https://www.youtube.com/watch?v=0C9JY77blJ8&feature=youtu.be

Donc réglages cales et selles avant tout, pour la potence je verrai plus tard.

[Jonar]

https://www.youtube.com/watch?v=w_FCKp7xemM&list=UUhPpZV0ukmxG6wq7eBUvbvA
une nouvelle video avec mon nouveau cintre

[chambysunn]

Salut,

Par hasard, je suis tombé sur ca : http://www.trekbikes.com/fr/fr/retailers/precision_fit/
Chuis à la bourre ou c'est relativement nouveau ?
Et hop une nouvelle étude de plus, pas mal le ban de régalges des côtes en dynamique. (on n'en trouvera pas à tout les coins de rue je pense...$$$)
Bientôt toute les marques vont s'y mettre...Quid du choix ???

A vos commentaires.
@+