préparation d'un CLM

[christ0703]

bonjour,

je suis coureur en 2ème cat sur route et je souhaite préparer une épreuve CLM de 13 km qui aura lieu fin septembre.
je fait des courses tous les WE et j'ai un bon foncier (10000 km cette saison).

avez-vous des idées de préparations pour préparer ce type d'épreuve ?

merci

[Fireblade07]

Cherche un peu dans la rubrique entrainement, le sujet a été évoqué il y a peu de temps...